ダイエットにはヨーヨー現象が付き物？
ダイエット後、体重が減ったのにまた体重が戻る、または元の体重より増えてしまうことを「リバウンド」と呼びますね。
一方、韓国ではその体重の変動をおもちゃのヨーヨーに例え「ヨーヨー現象」と呼んでいます。
新曲カムバックやコンサート前など、特に短期間で大幅に痩せる人も多い韓国アイドル。
しかし、短期間で痩せるとよりヨーヨー現象が起きやすくなってしまいます。
中には健康的な食事を3食食べただけなのに、リバウンドしてしまった方も。
その一方ではダイエット成功後、何年たってもリバウンドしていない方もいますね。
今回は韓国アイドルたちが実践している、ヨーヨー現象の防ぎ方をご紹します。
韓国アイドル流！ヨーヨー現象の防ぎ方をご紹介
■①常に運動を欠かさない
韓国アイドル流！ヨーヨー現象の防ぎ方・常に運動を欠かさない。
ダイエットのため、運動を取り入れるのは定番ですね！
しかし、ダイエット中だけ運動をしていても意味がありません。
ヨーヨー現象を防ぐためには常に運動することを心がけ「食べた分だけ運動する」のが韓国アイドルたちの掟となっています。
また、韓国アイドルの場合はダンスレッスンなどがあるため、数日間一切運動をしないという日がないのもポイント。
逆に一般人の場合は意識的に運動をするのが良さそうですね。
■②高カロリー・高脂質の食べ物はなるべく避ける
韓国アイドル流！ヨーヨー現象の防ぎ方・高カロリーや高脂質の食べ物はなるべく避ける。
韓国グルメは日本でも人気があり、サムギョプサルやビビンバ、チーズタッカルビなど美味しいものがいっぱいあります。
また、韓国料理の多くはたくさんの唐辛子が使われているため「脂肪を燃焼させて痩せる」とも言われています。
しかし、大量の唐辛子を使うことで味に苦味が出るため、その分たっぷりの砂糖やはちみつ、みりんや水あめなどが使われているんです。
そのため、韓国料理は見た目よりも高カロリーで高脂質のものがいっぱい！
さらにチヂミやトッポッキなどの粉物系は糖質が高いため、ダイエットにはNG。
そのため、韓国アイドルは日頃からこのような食べ物を避けているのだとか。
特にヨーヨー現象を防ぐため、脂肪分の多いお肉や牛乳は摂取しないという方も多いようです。
