ダイエット中でも安心！今話題のケトキンパとは？
■ご飯は入れないのが基本！
子供から大人まで大好きなキンパですが、やっぱり気になるのはそのカロリー。
美味しさのあまりついつい食べ過ぎてしまい、ごはんの糖質が気になりますね。
そこで今、韓国では糖質をカットしたケトジェニックダイエットをしている方の間で「ケトキンパ」が大流行しています。
糖質をカットするため、ケトキンパにはごはんを入れないのが基本。
それにより、糖質とカロリーを大幅にカットできます。
■具材はたまご&野菜でヘルシーに！
そして、具材はたまごと野菜が基本！
ごはんを入れない分、たっぷりのたまごをごはん代わりに使用します。
野菜はどんなものでも構いませんが、食感のあるニンジンやパプリカ、ごぼうなどが人気のようです。
■チーズやサラダチキンでタンパク質アップ！
たまごと野菜だけを巻いたケトキンパはとってもヘルシーですが、なんとなく物足りなさを感じる方も多いはず。
そんな時にプラスしたいのがチーズです。
チーズはタンパク質が多く含まれているため、ダイエットには欠かせない食材！※糖質をカットするケトジェニックの場合
また、ケトキンパはごはんを入れないためどうしても巻きにくく、具材がまとまりにくいです。
しかし、チーズを入れることでまとまりやすく、自宅でも作りやすいのがポイント。
サラダチキンなどを入れても、ボリューミーで満足感がアップします。
