宅トレにおすすめの「ゴムバンド」ってどんなアイテム？
自宅でのトレーニング「宅トレ」におすすめのゴムバンド。
エクササイズバンドとも呼ばれ、安全かつ簡単に筋トレの負荷を高めることができるというアイテムです。
宅トレではジムにあるようなトレーニングマシンを使うことができませんが、ゴムバンドを上手に使うことで負荷をかけることが可能。
また、重くて扱いにくいダンベルよりも安全で強度を調整できるのも特徴であり、女性らしいしなやかな筋肉を作りたいという方に人気を集めています。
■トレーニングチューブとの違いは？
ゴムバンドと似ているアイテムとして、トレーニングチューブやゴムチューブ、エクササイズチューブなどが挙げられます。
ゴムバンドを含め、全てのアイテムはゴム製で伸び縮みがするのがポイント。
トレーニングチューブやゴムチューブ、エクササイズチューブは持ち手がついていることが多く、肩の周りから脚まで「全身を鍛えたい」という方におすすめのアイテムです。
その一方、今回ご紹介するゴムバンドは平らな形状で輪っか（リング状）になっているものが比較的多く「お尻や肩回りを重点的に鍛えたい」という方におすすめです。
また、どちらも強度やゴムの太さなどを選ぶことができるため、トレーニングのレベルに合わせて購入しましょう。
ゴムバンドで宅トレをするとどんな効果が？
ゴムバンドを使った宅トレでは、インナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルとは、身体の深いところに位置している筋肉で「深層筋」と呼ばれます。
このインナーマッスルを鍛えることで筋肉が活性化され、基礎代謝量がアップすることで太りにくい体質を作ることが可能！
その他にもゴムバンドはバリエーションが豊富にあり、宅トレでも邪魔にならないのが特徴です。
思い立ったらすぐにトレーニングができるだけでなく、値段もかなりお手頃。
初めて宅トレに挑戦するという方にも、ゴムバンドはおすすめのアイテムです。
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画をご紹介！
■お腹トレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・お腹トレーニング。
ダイエットで体重が減っても、お腹周りのお肉が落ちない…という方は多いはず！
こちらの宅トレ動画では、ゴムバンドを使うことで効果的に下腹を鍛えることができます。
■ヒップアップトレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・ヒップアップトレーニング。
ゴムバンドで高い効果を期待できるのがヒップアップトレーニングです。
輪っか（リング）になっているゴムバンドを使うことで、気軽に宅トレでヒップアップが可能！
美尻を目指している方はぜひチェックしてくださいね。
■背中トレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・背中トレーニング。
背中についたお肉も、ゴムバンドを使えばスッキリとさせることができます。
初心者の方でも簡単にできる内容が多いのが嬉しいですね。
■肩甲骨トレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・肩甲骨トレーニング。
巻き肩や猫背で悩んでいる方におすすめのトレーニング動画がこちら！
ゴムバンドを使って肩甲骨を剥がすことで巻き肩や猫背が改善され、お腹周りもスッキリします。
また姿勢も良くなるので、ぽっこりお腹が気になる方にもおすすめですよ。
■下半身トレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・下半身トレーニング。
こちらはストレッチ動画が大人気のYouTubeチャンネルです。
15種類とトレーニングの種類は多いですが、それぞれ20秒ずつなので短時間で下半身を鍛えたいという方にピッタリです。
■股関節トレーニング
ゴムバンドを使ったおすすめトレーニング動画・股関節トレーニング。
痩せやすい身体を作るためには股関節のトレーニングも大切です。
こちらは100均のゴムバンドを使った宅トレ方法をご紹介しており、初心者の方でもマネしやすいのがポイントです。
宅トレで使える！おすすめのゴムバンドは？
■EADEN トレーニングバンド
宅トレで使える！おすすめのゴムバンド・EADEN トレーニングバンド。
厚手で強度の高い素材を使用しているゴムバンドです。
サイズはSとMの2種類で、それぞれ3種類のカラーから選択可能。
滑り止め加工を施しているため、落ちにくいのが特徴です。
■廣田なおプロデュース ロゴ入りエクササイズバンド
宅トレで使える！おすすめのゴムバンド・廣田なおプロデュース ロゴ入りエクササイズバンド。
“美筋ヨガ”で話題を集めた廣田なおさんがプロデュースしているゴムバンドです。
おしゃれなくすみカラーで、布製ではないため伸びが良いのが特徴です。
2本セットのため、気分に合わせて使い分けるのも良いですね。
■GIO&GIA エクササイズバンド
宅トレで使える！おすすめのゴムバンド・GIO&GIA エクササイズバンド。
こちらは輪っか（リング）になっていないゴムバンドです。
そのため宅トレにはもちろん、ストレッチやリハビリなどにも使えるのが特徴！
カラーは5色から選択可能で、同色2枚セットで約600円とかなりお手頃。
全身をしっかりと鍛えたいという方におすすめのアイテムです。
■BERTER エクササイズバンド 3本セット
宅トレで使える！おすすめのゴムバンド・BERTER エクササイズバンド 3本セット。
強度が異なる3種類がセットになったゴムバンドです。
宅トレの内容に合わせ、使うゴムバンドを変えることができるのは嬉しいですね！
最も強度が高いグリーンは、男性の宅トレにもおすすめですよ。
■エクササイズバンド 強度別5本セット
宅トレで使える！おすすめのゴムバンド・エクササイズバンド 強度別5本セット。
ピンク系のグラデーションが可愛らしいゴムバンドの5本セットです。
5本すべての強度が異なるのが特徴で、女性におすすめのカラーが勢ぞろい！
宅トレの内容に合わせて、ゴムバンドを使ってみましょう。
ゴムバンドはダイソーなど100均でも購入できる？
宅トレにピッタリのゴムバンドは、トレーニングアイテムの中でも比較的お手頃な価格です。
しかし、初めて使う方の場合は「続くか分からないから安いゴムバンドが欲しい」と考えている方も多いはず！
そんな時にはダイソーなど100均に足を運んでみましょう。
ダイソーではゴムバンドが販売されています。
強度別に別れており、商品名は「トレーニングチューブ」。
輪っか（リング）になっているものではないため、幅広い宅トレに活用できます。
またカラーはブルーやオレンジの他、グリーンやピンクもあるとのことでした。
