寒い冬には温かいお茶が美味しい♡健康にも効果的って本当？
冬になると温かいお茶がとても美味しく感じますね。
温かいお茶は手元が温まるだけでなく、内臓まで温めてくれます。
内蔵を温めることで血行が促進されるため、基礎代謝もアップ！
基礎代謝がアップすることで身体がむくみにくくなり、ダイエット効果にも期待できます。
また温かいお茶には食べ物の消化や吸収をスムーズにする効果もあるため、食前食後に飲むことでたくさん食べても太りにくい身体に。
台湾や中国では日頃から温かいお茶をたくさん飲んでいるため、脂っこい食事をしても太っている方は少ないという特徴もあります。
さらに温かいお茶にはリラックス効果もあり、女性の健康にも良いことづくめ♡
では早速、冬に飲みたくなる温かいお茶をご紹介していきましょう。
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶15選
■ほうじ茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・ほうじ茶。
緑茶を焙煎したほうじ茶にはビタミンEが豊富に含まれており、カフェインの含有量が少ないのが特徴です。
またピラジンという成分には、血流を促し血栓ができるのを防ぐ効果も。
さらに気分をリラックスさせる効果もあるため、年代や性別を問わず人気を集めています。
ほうじ茶はアレンジしやすいお茶であり、ホットミルクを入れればほうじ茶ラテに早変わり！
ホットケーキミックスに混ぜて焼いたり、プリン作りなどにもおすすめです。
■ごぼう茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・ごぼう茶。
食物繊維が豊富なごぼう茶は、ダイエットにおすすめのお茶！
利尿作用が高いため、むくみが気になる女性におすすめのお茶です。
さらにサポニンという成分は、細胞の老化を防ぐためアンチエイジングにも効果的。
ホットミルクを入れてごぼう茶ミルクティーにアレンジする他、お味噌汁に入れることでごぼうの風味たっぷりの美味しいお味噌汁に変わります。
■しょうが茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・しょうが茶。
寒い冬に特におすすめしたいのがしょうが茶です。
しょうが茶には冷え性を改善する効果があり、さらに血行促進や美肌効果なども期待できます。
しょうが自体が健康に良く、身体を芯からポカポカにしてくれるためこれらの効果にも納得ですね！
しょうが茶もホットミルクを入れるのが定番アレンジですが、ジャムのような甘いしょうが茶の場合は生姜焼きなどお料理にアレンジすることもできます。
■プーアル茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・プーアル茶。
台湾や中国などで愛されているプーアル茶は、ダイエットに効果が高いお茶として知られています。
コレステロールや中性脂肪を低下させるだけでなく、消化を促進してくれるのも特徴的。
そのため、生活習慣病が気になる方や日頃から脂っこい食事などを好む方におすすめです。
プーアル茶は烏龍茶のような風味でクセがありませんが、ゼリーにアレンジすることで美味しいデザートに変わります。
しかし、ゼリーは身体を冷やしてしまうため食べる量に気を付けましょう。
■そば茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・そば茶。
血圧を下げると言われているそば茶は、冷え性改善にも効果的です。
特に韃靼そば茶がおすすめで、毛細血管の強化や動脈硬化の予防、さらに脳卒中の予防に効果があるルチンという成分が多く含まれています。
そば茶にはダイエット効果や糖尿病予防効果もあるため、健康が気になる方はチェックしてみましょう。
そば茶は風味が高いため、余った出がらしをごはんに混ぜたり、黒糖としょうがを少しプラスしてお茶として飲むアレンジがおすすめ。
また炊き込みご飯などにも煮出したお茶を使用することができますよ。
■しいたけ茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・しいたけ茶。
健康茶として話題を集めているしいたけ茶には、タンパク質やビタミン、食物繊維などの栄養が含まれています。
また血中コレステロールを下げるのにも効果があり、食後に飲むのが特におすすめ！
しいたけ茶はそのまま飲むだけでなく、出汁としても使うことができるためアレンジも豊富。
お吸い物にしたり、雑炊にすることで寒い冬もポカポカと身体を温めることができます。
■よもぎ茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・よもぎ茶。
女性におすすめしたいよもぎ茶には、食物繊維が豊富に含まれています。
またノンカフェインのため、妊娠中の方やダイエット中の方にもおすすめ！
よもぎ茶は独特の苦みで飲みにくいことが多いため、よもぎまんじゅうやよもぎ蒸しパンなどにアレンジしている方も多いようです。
■梅昆布茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・梅昆布茶。
ダイエットや便秘改善に効果が高いのが梅昆布茶です。
梅昆布茶には食物繊維やヨウ素、鉄などの栄養分が豊富に含まれており、さらにクエン酸やビタミンなどもたっぷり！
お茶というよりは梅茶漬けのような味わいで、スープのような感覚で飲んでいる方が多いですね。
また粉末タイプの梅昆布茶ならアレンジ方法も多く、ごはんに混ぜておにぎりにしたり、スパゲッティの味付けにもピッタリ。
納豆に入れれば、さらなるダイエット効果が期待できそうです。
■とうがらし梅茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・とうがらし梅茶。
凍えた身体を芯から温めてくれるのがとうがらし梅茶です。
とうがらし梅茶はカプサイシンが豊富に入っているため、飲んだ瞬間から身体がポカポカ！
とうがらしのピリッとした辛さは、スープ感覚で飲める美味しさです。
こちらも料理へのアレンジ方法が多く、パスタやそうめんの味付けはもちろん、サラダや漬物の味付けに使っている方も多いようです。
■あずき茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・あずき茶。
ダイエット中の方や妊婦さんにもおすすめノンカフェインのお茶が、あずき茶です。
あずき茶にはデトックス効果があり、さらに冷え性改善にも期待できます。
甘さのないお汁粉のような風味ですが、慣れてくるとほのかに甘さを感じるのだとか！
あずき茶はホットミルクを入れることで、美味しいあずき茶ラテに早変わり。
はちみつを少しプラスすればスイーツのような味わいで、身体の芯からポカポカしますよ。
■黒豆茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・黒豆茶。
アンチエイジングや冷え性改善に効果のある黒豆茶。
黒豆茶もノンカフェインのため、妊娠中や就寝前でも飲むことができます。
黒豆茶はホットミルクときな粉をプラスすることで、和風の飲み物に早変わり！
また蒸しパンやカップケーキ作りにアレンジするのもおすすめです。
■タンポポ茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・タンポポ茶。
妊娠中の女性におすすめなのがタンポポ茶です。
タンポポ茶には利尿作用があり、むくみの改善に効果的。
また血流改善にも効果が高く、肌荒れ改善にも期待できます。
そのため、身体がむくみやすい妊娠中の女性にピッタリ！
温めた豆乳を入れてタンポポ茶ラテにしたり、カップケーキとして焼くアレンジもおすすめです。
■どくだみ茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・どくだみ茶。
どくだみ茶にはデトックス効果があり、利尿作用が高いのが特徴です。
また解毒作用によって、ニキビや吹き出物を防いでくれる効果も。
その一方で少し解毒作用が強いため、胃腸が弱い方は注意しましょう。
また、慣れるまでは少し飲みにくい風味のため他のお茶と半々にしてアレンジする、シナモンやカルダモンなどをプラスして飲むのがおすすめです。
■コーン茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・コーン茶。
とうもろこし茶やとうきび茶とも呼ばれているコーン茶。
元々は韓国でよく飲まれていたお茶であり、アンチエイジングに効果的です。
またビタミンEが豊富に含まれているため、冷え性改善にもおすすめ。
クセがないため飲みやすいですが、お茶漬けやコーンスープにプラスしてアレンジしている方も多いようです。
■ゆず茶
身体がポカポカ！冬に飲みたくなるお茶・ゆず茶。
ゆず茶も韓国で愛されてきたお茶ですが、こちらはゆずの果皮や果肉を砂糖漬けにしてお湯に溶かすというもの。
そのため茶葉は使用しておらず、ジャムのような甘さの味わいが特徴です。
ゆず茶には風邪予防やデトックス効果があり、冷え性改善にもおすすめ！
またアレンジ方法はとても多く、料理ならポークソテーや鶏の照り焼きに、またお菓子ならチーズケーキに添えたり、マフィンとして焼くというアレンジもおすすめです。
