ダイエットをがんばっているのになかなか足が細くならない…。もしかしたらそれは大転子が出っ張っているせいかもしれません。 今回は大転子が出っ張る原因と解消方法を紹介します。
こちらのエクササイズは3分程度でできるものになります。
時間がない方はこちらのエクササイズ試してみましょう。
①膝立ちになり、片足を横に伸ばす
※お尻を引いてしまわないように注意
②両手を横に広げ、膝立ちしている方に傾けて手を床につく
※上にある手は頭の後ろに置く
③その状態のまま伸ばしている足を上げる
④ゆっくりと下ろす
⑤左右12回ずつ行う
いかがだったでしょうか？
今回は大転子の出っ張る原因と解消方法について紹介してきました。
今回紹介したマッサージやエクササイズは約3ヶ月程続けることで効果が出てきます。
もちろんエクササイズする際には姿勢にも気を付けましょう。
また、日ごろの自分の姿勢にも十分気を付けましょう。
いくらマッサージやエクササイズを頑張っていても、日ごろの姿勢が悪いと台無しです。
足を組む癖がある方は気づいたら直すよう心がけましょう。
歩き方が内股になる方も正しい歩き方を意識するだけで大転子が出っ張るのを予防することができます。
普段の姿勢から気を付けて太ももの横の出っ張りを無くしてキレイな下半身を手に入れましょう！！
この記事のライター
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