糖質オフのおやつはダイエットにおすすめ♡
糖質制限やカロリー制限など、世の中には数え切れないほどのダイエットが存在します。
その中で、しっかりと痩せることができると話題を集めているのが糖質制限やロカボダイエット。
脂質やタンパク質は多く摂り、糖質を抑えることをモットーにしたダイエット方法として知られています。
しかし、どんなダイエットでもやっぱりおやつが食べたくなる時がありますね。
そこで今回はスーパーやコンビニで買える市販の糖質オフおやつをご紹介！
糖質制限中の方はもちろん、健康的なおやつを食べたいという方もぜひ参考にしてみてください。
【コンビニ編】市販で買える糖質オフおやつ3選
■①ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
【コンビニ編】市販で買える糖質オフおやつ・ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り。
糖質が低いことで知られているくるみやアーモンドは、ダイエット中のおやつにピッタリ！
キャラメルの優しい甘さで、満足感も得ることができます。
1袋全て食べても糖質は5.4gととても少なく、脂質が足りないときにもピッタリ！
糖質制限中のおやつとして、まとめ買いしている方も多いようです。
■②大塚製薬 ソイジョイ
【コンビニ編】市販で買える糖質オフおやつ・大塚製薬 ソイジョイ。
ダイエット中のおやつとして人気を集めているソイジョイ。
低糖質・高たんぱくを特徴としているお菓子であり、1本の糖質は10g前後。
その味によって糖質量が異なりますが、ピーナッツ味などは食べ応えもあり好評です。
しかし、その美味しさから数本食べてしまうと逆に太ってしまうので、おやつには1本だけと決めておきましょう。
■③セブンイレブン ロカボドーナツ
【コンビニ編】市販で買える糖質オフおやつ・セブンイレブン ロカボドーナツ。
糖質制限中は小麦粉や砂糖をたっぷり使ったドーナツは食べることができません。
そんな中、糖質を半分に抑えたロカボドーナツが登場しました！
ドーナツ1つ当たりの糖質量は17.1gで、食べ応えはバッチリ。
普通のダイエットをしている方には問題ない数値ですが、糖質制限をしている場合には半分くらいに抑えるのが良いかもしれません。
ふっくらとした食感で優しい甘味もあり、たくさんのお水と共に食べれば満足感を感じることができますね。
【スーパー編】市販で買える糖質オフおやつ3選
■①ロカボハニーナッツ 132g 小袋タイプ
【スーパー編】市販で買える糖質オフおやつ・ロカボハニーナッツ 132g 小袋タイプ。
おやつをついつい食べ過ぎてしまうという方には、小分けタイプのおやつがおすすめです。
こちらのおやつは甘いハニーナッツで、食べ過ぎ防止の小分けタイプになっています。
クルミやアーモンドなど糖質が低いものだけを使っているため、なんと1袋あたりの糖質量は1g！
おやつにはもちろん、おさけのおつまみとしてもおすすめです。
■②SUNAO＜発酵バター＞
【スーパー編】市販で買える糖質オフおやつ・SUNAO＜発酵バター＞。
コンビニでは小さな小袋タイプが人気のSUNAO発酵バタークッキー。
こちらは3月16日に発売されたばかりの箱タイプで、15枚入りの袋が2つ入っています。
糖質量は1袋あたり9.2gで、クッキー15枚を食べてもこの糖質の低さは驚異的！
15枚のクッキーを食べるとかなり満腹感を感じるため、小分けにして食べるのも良いですね。
■③ベビーチーズ
【スーパー編】市販で買える糖質オフおやつ・ベビーチーズ。
スーパーやコンビニなどで気軽に購入することができるベビーチーズも、糖質制限のおやつにピッタリ！
チーズがタンパク質と脂質が多く含まれているものの、糖質量はかなり低め。
ベビーチーズ1個の糖質量は0.2g前後で、プレーンからカマンベール入り、アーモンド入りなど種類が多いのも嬉しいですね。
ベビーチーズは1個食べるだけでも味が濃く、満足感を得られることから糖質制限中のおやつとしておすすめです。
逆に脂質制限中の場合には、チーズをおやつにするのはやめましょう。
【スイーツ編】市販で買える糖質オフおやつ3選
■①シャトレーゼ 糖質70％カットのアイス
【スイーツ編】市販で買える糖質オフおやつ・シャトレーゼ 糖質70％カットのアイス。
ケーキや和菓子などが人気のシャトレーゼは、糖質オフおやつに力を入れています。
中でも人気なのがこちらのアイス！
チョコレート味は完売していることが多いほど、ダイエット中の方に人気のおやつです。
砂糖の代わりにエリスリトールやマルチトールを使用しているため、スッキリとした甘さが特徴。
糖質制限中でもアイスクリームを食べたいという場合は、ぜひお試ししてみてくださいね。
■②糖質86％カットの濃厚チョコショートケーキ
【スイーツ編】市販で買える糖質オフおやつ・糖質86％カットの濃厚チョコショートケーキ。
シャトレーゼでは糖質オフのケーキやプリン、シュークリームなども販売しています。
こちらのチョコレートケーキの糖質量は、なんと4.7g！
糖質制限中に甘いケーキが食べられるなんて夢のようですね。
冷凍で販売されているため、買いだめしておくのもおすすめですよ。
■③モンテール 糖質を考えたプチシュークリーム
【スイーツ編】市販で買える糖質オフおやつ・モンテール 糖質を考えたプチシュークリーム。
こちらはスーパーやコンビニで気軽に購入することができる糖質オフおやつです。
小さなシュークリーム1つあたりの糖質は1.4gで、しっかりとした甘さを感じることができます。
1人で6つ食べるのは多いかなと感じるほどなので、糖質制限中にもピッタリ！
こちらのスイーツブランシリーズはワッフルやエクレアなども販売されており、どれも低糖質なのが特徴です。
【通販編】市販で買える糖質オフおやつ3選
■①低糖質マドレーヌ
【通販編】市販で買える糖質オフおやつ・低糖質マドレーヌ。
マドレーヌやフィナンシェなどの焼き菓子は、とっても糖質が高いのですが…
なんとこちらのマドレーヌの糖質は0.8g。
冷凍で届くため、半年間保存することもできるという便利な糖質オフおやつです。
濃い甘味を感じられるのが特徴で、1個でも大満足できますよ。
■②ホオリイ 豆乳おから100%クッキー
【通販編】市販で買える糖質オフおやつ・ホオリイ 豆乳おから100%クッキー。
テレビでもたびたび紹介されている人気の糖質オフおやつがこちら！
おから100％で作られたクッキーで、糖質量は1枚あたり0.8g。
何枚でもパクパク食べられそうと感じますが、一般的なクッキーとは比べられないほど固いのが特徴で、少しずつ噛み、水を飲んで…と繰り返していると、数枚でお腹がいっぱいに。
お腹の中でおからが膨らむため、食べ過ぎには注意しましょう。
■③ISUPREME 低糖質プレミアムロカボアイス
【通販編】市販で買える糖質オフおやつ・ISUPREME 低糖質プレミアムロカボアイス。
フレーバー選びに悩むこと確実な糖質オフおやつがこちら！
22種類のフレーバーから選ぶことができるアイスクリームで、SNSを中心に話題を集めています。
1食（100ｇ）あたりの糖質量は7g前後と低く、満足感も高め！
10食分ほどが大きなケースに入っており、家族みんなで楽しむこともできますよ。
糖質オフのおやつで美味しくダイエットしちゃおう♡
スーパーやコンビニで買える市販の糖質オフおやつをご紹介しました。
糖質制限の目安は人により異なりますが、1日あたり10g前後の糖質を「間食」として摂ることはダイエットを行う上で問題がないと言われています。
少し糖質が超えてしまいそうな場合は半分で食べるのをやめるなど、量を加減すればOK！
今回ご紹介した糖質オフおやつで、みなさんも美味しくダイエットをしてみませんか？♡
