なかなか痩せないのは「反り腰」が原因かも！？
「体重は標準なのにお腹が出ている」
「とにかく太ももの張りがすごい」
というお悩みを持っている女性は多いですね。
その原因はもしかすると「反り腰」かもしれません。
反り腰とは、横から見た状態で腰のカーブが極端にきつくなっている状況のこと。
反り腰は特に女性に多いため、意外と自分では気が付きません。
日頃から胸を張って、お尻をプリッと突き出している女性はナイスバディにも見えますが、実は反り腰という方が多いのも特徴。
反り腰はダイエットで痩せにくい身体になるだけでなく、慢性的なぽっこりお腹の原因になっています。
最近、特にダイエッターの間で話題を集めている反り腰。
上記の方は1年弱かけて、反り腰を改善しています。
腰がグッと中に入り、横から見ると真っすぐに変化していますね。
また、腰の位置が自然に上がったことで、お腹が凹み太ももの張りも目立たなくなっています。
これは絶対にダイエットも並行していたはず…と思いませんか？
実はこの方は反り腰を治す前後で、体重はほぼ変わっていないとのこと！
反り腰を治すだけで、ずいぶんと痩せたように見えるのは不思議ですね♡
簡単にできる反り腰チェックをしてみよう！
女性に特に多い反り腰ですが、友達から「あなた反り腰だね」と指摘されることはほとんどないと思います。
そのため、まずは反り腰チェックをしてみましょう。
上記の方法は壁に対してまっすぐ立つだけで、簡単に反り腰チェックをすることができます。
反り腰の場合、壁と腰の間に大幅な隙間ができます。
一般的にはパーに開いた手のひらが入りにくければ、反り腰ではありません。
一方、手を握ってグーにした状態、または両手をパーにして開き両手が腰の隙間に入ってしまう場合は反り腰と言われています。
反り腰の治し方を動画でご紹介！
■①壁立ち3分
先ほど、反り腰チェックでは壁を使う方法をご紹介しました。
壁は反り腰を治すのにも便利で、自宅や学校などとにかく真っ平な壁がある場所ならどこでも反り腰改善をすることができます。
壁にピタッと背中をつけ、ただ3分立つだけという方法ですが反り腰の場合は結構きついのが特徴。
足首あたりが痛くなってくるという場合は、足を一歩前に出しても良いようです。
この方法は反り腰だけでなく、大転子やO脚改善にも役立つので今すぐチャレンジしてみましょう！
■②毎日9分ストレッチ
こちらは「たけまり」こと、竹脇まりなさんの反り腰の治し方です。
動画の最初に反り腰チェックがあるため、まだ反り腰チェックをしていない方はここからスタートしてみましょう。
特に広いスペースは必要なく、自室の床などを使ってできるストレッチが嬉しいですね。
どの動作もゆっくりで、あまりきつい体勢はありません。
しかし、9分間しっかりと反り腰を意識しながら進めていくとじんわり汗をかいてくるはずです。
■③反り腰ズボラストレッチ
今、SNSで大人気のストレッチと言えば「ズボラストレッチ」！
その名の通り、寝る前の10分間や寝たままできるストレッチなど、ズボラな女性に向けたストレッチ方法で反響を集めています。
激しいストレッチなどが一切なく、ベッドの上で反り腰が改善できるのがポイント。
反り腰を改善することでお腹周りが痩せるため、腹筋を鍛えたいという方にもおすすめです。
汗をかくほどのストレッチではないので、朝起きた時や寝る前にできるのが嬉しいですね。
ちなみにズボラストレッチは「スタイルの良い女性の動画を見ていてもつまらない」という女性たちから支持を受けており、「辛いですよね」「キツイ！」という深井さん（動画の男性）のリアルな声も人気の理由のひとつです。
反り腰だと太るって本当？腰痛の原因になることも！
反り腰は腰が反っているだけでなく、お腹がぽこっと前に出ている状況です。
反り腰は普段の姿勢が大きく影響していると言われ「重い物を持ったわけじゃないのに腰が痛い」「常に腰回りが重く、スッキリしない」という方は、反り腰が原因かもしれません。
反り腰になると骨盤が前に傾くため、腰痛になりやすく、さらに股関節前方の筋肉が縮んで硬くなりがちです。
腰痛は反り腰だけでなく、股関節の硬さも影響しているので同時に改善していくのがポイント！
反り腰になった途端に、見た目が太ったということは少ないですが、逆に反り腰を治したことで見た目が痩せたというパターンは非常に多いです。
ぽっこりお腹に悩んでいる方、太ももやふくらはぎがいつもパンパンに張っている方（むくみ以外）、O脚の方はすぐにでも反り腰を改善しましょう。
反り腰を治すとお尻や脚痩せにも効果が♡
反り腰の簡単なチェック方法や治し方を動画と共にご紹介しました。
反り腰の改善方法は、YouTubeに分かりやすい動画がたくさんアップされています。
また、反り腰を治したことでどれだけ痩せたように見えるのかが気になる方はインスタグラムをチェックするのがおすすめ！
「反り腰改善」というタグでは、驚きのビフォーアフターをたくさん見ることができます。
反り腰を治すことは姿勢を正すだけでなく、お尻痩せや脚痩せにも効果的！
今回ご紹介した動画を参考に、みなさんも反り腰を治してスラリとしたスタイルを手に入れてみてくださいね♡
