スキンケアと合わせて行いたい美白習慣・十分な睡眠を取る。
美白肌を手に入れるためにはもちろん、美肌を手に入れるためにも絶対に欠かせないのが睡眠です。
しかし、ただ寝るだけでOK！というわけではなく、適切な睡眠時間と睡眠環境を守ることが大切。
睡眠中には紫外線でダメージを受けたお肌を回復してくれる成長ホルモンがたくさん分泌されます。
特に夜22時～深夜2時は“お肌のゴールデンタイム”と言われており、この時間は良質な睡眠を心がけたいもの。
成長ホルモンは眠りについてから、最初の3時間でたくさん分泌されるため、しっかりと深い睡眠をすることが大切です。
そのため、就寝前には体をリラックスさせ、眠りについてから3時間はトイレなどで目が覚めない環境作りを心がけましょう。
■美白に効果的な栄養素を摂る
スキンケアと合わせて行いたい美白習慣・美白に効果的な栄養素を摂る。
美白肌を目指したい場合、どうしても美白スキンケアばかりを揃えがち！
しかし、美白肌になるためには体の内側からのアプローチも必要です。
美白に効果があると言われているのは、ビタミンCやリコピンなど。
ビタミンCはイチゴやキウイなどに多く含まれており、リコピンはトマトや赤ピーマンに多く含まれています。
またナッツやアボガドなどに含まれるビタミンEには、抗酸作用が期待できるため合わせて摂るようにしましょう。
■こまめに血行を促す
スキンケアと合わせて行いたい美白習慣・こまめに血行を促す。
美白肌を手に入れるためには、お肌のターンオーバーを促すことが大切です。
ターンオーバーを改善することで、メラニンが排出しやすくなるのが特徴！
そのため、日頃からストレッチやウォーキング、マッサージなどでこまめに血行を促すようにしましょう。
美白を手に入れるには毎日の積み重ねが大切♡
美白肌を目指す方のために、基本的なスキンケア方法や注目の美白成分をご紹介しました。
美白肌を作るには毎日の積み重ねが大切だということが分かりましたね！
また、高級な美白アイテムであっても数カ月間使い続けることが大前提。
まずは基本的なスキンケア方法をおさらいしながら、美白有効成分が含まれているアイテムで丁寧にケアすることから始めてみましょう♡
