お酒を飲みながらダイエットする際の注意点は？
■たくさん水を飲む
お酒を飲みながらダイエットする際の注意点・たくさん水を飲む。
ダイエット中にお酒を飲む場合は、たっぷりの水を飲むことも心がけましょう。
アルコールは少量であっても、血中のアルコール濃度が上がり、中性脂肪の合成が進みます。
またアルコールには利尿作用があるため、体の不調を予防するためにもおすすめ。
お酒を飲みながら、一緒にお水を飲むことで自然とお酒の量も減らすことが可能。
さらにお酒を飲む際には塩気の強い料理などを食べることも多いため、むくみ防止にも繋がりますね。
■カロリーよりも糖質に気を付ける
お酒を飲みながらダイエットする際の注意点・カロリーよりも糖質に気を付ける。
お酒を飲みながらダイエットをする際、最も注意したいのがカロリーではなく「糖質」です。
そもそも、人間の体が太る原因は血糖値を上げる糖質。
糖質たっぷりなお酒を飲むことで、血糖値が上昇し脂肪が吸収されやすくなってしまいます。
最近では缶チューハイやビールなどにも糖質量の記載があるため、その数値を見ながら選ぶのも良いですね。
