スマホ、テレビを見ながらご飯を食べてしまっているのが癖になっている方いませんか？？
ながら食いをしてしまうと「食べた」という意識が通常より薄れ、満腹感を感じにくくなります。
目で見て、匂いで感じて五感を使って美味しくいただいた方がより満腹感を感じやすいです。
■太るNG習慣③毎日のストレスが多い
朝の満員電車から、日中は仕事、残業が続いてヘトヘト・・
そんな働きっぱなしな方から、
上司からパワハラまがいなことを言われたり、先輩から理不尽なことを押し付けられたり…。
体力的にも精神的にもヘトヘトになってしまっている方多いんではないでしょうか？
日常的にストレスを感じやすいと、つい食べる量が多くなってしまうことがあります。
仕事終わりに疲れたからとコンビニのホットスナックや甘いものを買ってしまっていませんか？
やけ酒、やけ食いなど、ストレスの影響で食べなくても良い分、つい暴飲暴食してしまっている方が多いかもしれません。
ストレスは食ではない方法で発散しましょう♪
一駅分歩く、湯舟につかる、白湯を飲む。
意外とすっきりするのでオススメです♪
■太るNG習慣④常に甘いものを食べてしまう
朝から甘い砂糖たっぷりのカフェオレ、ランチはデザート付き。
仕事の休憩中にチョコをパクリ。仕事終わりにコンビニのスイーツ。
いつでもどこでも甘いものがやめられない！
特に女性の方はホルモンバランスの関係もあり、甘いモノとは切っても切れない関係かもしれません。
甘いものはお砂糖たっぷりで糖質を多く含んでいるので、太るモトとなります。
糖分の取りすぎは、身体をだるくさせることも…。
なるべくフルーツや低糖質のものを選びましょう♪
■太るNG習慣⑤炭水化物から食べてしまっている
単品もの、コンビニのお弁当のみなど炭水化物に偏っていたり、
定食を頼んでも最初におかずとご飯から食べてしまう…なんて方は要注意です。
せっかく定食にサラダ、味噌汁がついていても炭水化物から食べてしまっては血糖値が急上昇してしまいます。
サラダから食べ始めれば血糖値の上昇をゆるやかにして糖質が脂肪に変わるのを防ぐことができます。
食事は必ずサラダやスープから！と決めて食事を摂るようにすることをおすすめします
ダイエットアドバイザーの資格があります^ ^
特技は、簡単に太り、簡単に痩せることです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )