なんか食べたい！おなかが空いているわけでもないのに食べたい！ 女性のあなたなら一度は経験あるんじゃないでしょうか？ 特に女性は生理前や、ストレスでも暴飲暴食してしまうことがあります。 筆者も、「なんか食欲止まらないな？」と思ったら生理が来てやっぱり。 この食欲どうにかならないの？ 今日はそんなあなたに食欲のコントロール法をお伝えします。
睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌は減少し、
食欲を高めるホルモン（グレリン）の分泌が増加するので、
食欲が増します。
徹夜している時に無性に何か食べたくなっていたのは
睡眠不足が原因だったんですね。
生理前や、ストレスによる食欲に悩まされていて、
かつ自分に甘く意志の弱い私が（笑）
効果的だった方法を4つご紹介します！
単純ですが、効果的です。
歯磨きをすると、口の中がすっきりして、
もう汚したくないと思うようになります。
この心理を使った方法です。
また、ご飯を食べたら歯磨きをするというルーティンがあるので、
歯磨きをすることは脳に「もう食事は終わったよ！」と合図してくれます。
なので、食欲が起こりにくくなるんです。
歯磨き粉はミント系のものがおすすめ！
ミントのすっきりした香りが食欲を抑えてくれます。
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