どうにもこうにも止まらない食欲。コントロールする方法は?

どうにもこうにも止まらない食欲。コントロールする方法は?

なんか食べたい!おなかが空いているわけでもないのに食べたい! 女性のあなたなら一度は経験あるんじゃないでしょうか? 特に女性は生理前や、ストレスでも暴飲暴食してしまうことがあります。 筆者も、「なんか食欲止まらないな?」と思ったら生理が来てやっぱり。 この食欲どうにかならないの? 今日はそんなあなたに食欲のコントロール法をお伝えします。


睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌は減少し、
食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が増加するので、
食欲が増します。
徹夜している時に無性に何か食べたくなっていたのは
睡眠不足が原因だったんですね。

食欲を止めるおすすめの方法4つ♪

生理前や、ストレスによる食欲に悩まされていて、
かつ自分に甘く意志の弱い私が(笑)
効果的だった方法を4つご紹介します!

1.歯磨きをする

単純ですが、効果的です。

歯磨きをすると、口の中がすっきりして、

もう汚したくないと思うようになります。


この心理を使った方法です。
また、ご飯を食べたら歯磨きをするというルーティンがあるので、
歯磨きをすることは脳に「もう食事は終わったよ!」と合図してくれます。
なので、食欲が起こりにくくなるんです。
歯磨き粉はミント系のものがおすすめ!
ミントのすっきりした香りが食欲を抑えてくれます。

2.20分ほど散歩する

関連するキーワード


ダイエット 食欲 暴飲暴食

関連する投稿


ダイエット系の人気インスタグラマーまとめ!参考にしたい人は?

ダイエット系の人気インスタグラマーまとめ!参考にしたい人は?

インスタグラムやXなどのSNSでは、たくさんのダイエット情報をチェックすることができます。特に実際にダイエットに成功した方の体験談やアドバイスは、とっても役に立つもの。そこで今回はダイエット系の人気インスタグラマーをご紹介します!


韓国オリーブヤングで人気のお菓子10選!お土産にもおすすめ!

韓国オリーブヤングで人気のお菓子10選!お土産にもおすすめ!

最新のコスメや健康食品などを購入することができる韓国「オリーブヤング」。オリーブヤングのお菓子はカロリーが低く、ダイエット中の女性にも人気を集めています。今回は韓国オリーブヤングで人気のお菓子をご紹介します!


置き換えにも!おすすめのダイエットドリンク10選

置き換えにも!おすすめのダイエットドリンク10選

食べ過ぎてしまった翌日にもおすすめなダイエットドリンク。置き換えとして利用している方も多く、いつでも手軽にダイエットを始めることができます。今回はおすすめのダイエットドリンクをご紹介します。


スタイルが良い韓国女性アイドルたちをご紹介!ダイエットのモチベにも!

スタイルが良い韓国女性アイドルたちをご紹介!ダイエットのモチベにも!

韓国の女性アイドルは基本的にみんなスタイルが良いですね。その中でも、バービー人形のような抜群のスタイルを持っている方が多くいます。そこで今回はスタイルが良い韓国女性アイドル達をご紹介します。


カリカリダイエットのやり方は?効果や口コミをチェック!

カリカリダイエットのやり方は?効果や口コミをチェック!

今、SNSで話題を集めているのが「カリカリダイエット」という新たなるダイエット方法。早速チャレンジしている方も多い様子ですが、気になるのはその効果。今回はカリカリダイエットのやり方と共に、効果や口コミなどをご紹介します!


最新の投稿


【2024年春】SNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介!

【2024年春】SNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介!

X(旧Twitter)やインスタグラムでは、コスメやスキンケアアイテムを使用したリアルなレビューが多数投稿されています。その投稿をきっかけに人気が爆発するアイテムもあり、美容女子たちは日頃からSNSをチェックしているはず!そこで今回はSNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介します。


【2024年春】国内カフェチェーンの新作ドリンク特集

【2024年春】国内カフェチェーンの新作ドリンク特集

春らしい陽気も増えてきた中、国内のカフェチェーンからは続々と春の新作ドリンクが登場しています。そこで今回は2024年春の国内カフェチェーン新作ドリンクをご紹介します!


NCTルーカスの女性スキャンダルまとめ!活動復帰に批判続出?

NCTルーカスの女性スキャンダルまとめ!活動復帰に批判続出?

女性関係のスキャンダルにより、活動休止をしている韓国アイドルグループNCTのルーカス。今回はNCTルーカスの女性スキャンダルの内容と共に、活動復帰に対する世間の声などをご紹介します!


韓国のコンビニで買える!おつまみ系のお菓子をご紹介!

韓国のコンビニで買える!おつまみ系のお菓子をご紹介!

韓国旅行中は夜遅くまでお酒を楽しむ方も多く、ホテルに戻ってから二次会をするのも楽しみのひとつ。そこで今回は韓国のコンビニで買えるおつまみ系のお菓子をご紹介します。


韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係を調査!

韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係を調査!

仕事やプライベートで来日する機会も多い韓国アイドル。中には日本の芸能人と交流を持っているアイドルも多く、意外な交友関係がたびたび注目を集めています。そこで今回は韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係をチェックしていきましょう!