■栄養バランスのよい食生活を心がける
ゆでたまごダイエットを実際に行う場合には、栄養が偏らないように毎日の食事のバランスにも気をつけることが大切です。
例えばゆでたまごだけを何日食べて過ごすようなダイエット方法は絶対にダメ！
このようなダイエットは一時的には痩せることもありますが、代謝が落ちにくく痩せにくい体質になってしまいリバウンドする可能性も高くなりますし、体調不良の原因にもなってしまいます。
ゆでたまごで摂ることができない栄養素は、他の食材からしっかりと補うことで、健康的で痩せやすい体質を手に入れることができますよ。
■固ゆでたまごにする
たまごをゆでる際には、固めにゆでることもダイエットにとってとても重要なポインです。
黄身がトロトロしている半熟たまごが好きという人もいると思いますが、固ゆでたまごに比べて早く消化してしまい腹持ちも悪いため、ゆでたまごダイエットをしている間は、たまごを固めに茹でて腹持ちを良くする方がいいですよ。
また固めのゆでたまごの方がかむ回数も増えるため、満腹中枢が刺激されて満腹感もアップするのでおすすめです。
■高カロリーな調味料はNG!
ゆでたまごにマヨネーズなどを付けて食べるのが好きという人もいるかもしれませんが、ダイエット中は高カロリーの調味料の使用は避けた方がいいでしょう。
ちなみにマヨネーズには脂質が多く含まれており、大さじ1杯程度でたまご一個分とほぼ同じ85kcalもあるため注意が必要です。
そんな時には脂質が少ない塩やしょうゆなどの調味料、またコショウ胡などのスパイスを使用すると味に変化があって飽きがこないため、色々試してみるのもおすすめですよ。
■ダイエットに運動も取り入れる
ゆでたまごダイエットをする場合には、運動も取り入れるとさらにダイエットの成功率がアップします。
前述したようにたまごにはたんぱく質が多く含まれているため、運動することで筋肉を増やすことができます。
筋肉の量が増えると基礎代謝機能がアップするため消費カロリーが増え、痩せやすい体になりますよ。
もちろん運動そのものもカロリーの消費につながるため、運動しない場合に比べて多くのカロリーを消費することにもつながります。
忙しくてなかなか運動する時間が取れないという人は、一駅分多く歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったりと意識するだけでもダイエット効果が期待できますよ。
