■自分に優しくする
メンヘラな人は他人のことばかりを考えてしまいがちです。
もっと自分を許したり甘やかして、自分に優しくなりましょう。
そして今の自分を受け入れて、「こんな自分でも良いよな」と少しでも認めてあげると心が楽になりますよ。
また、自傷行為以外の心を楽にする方法を見つけてみるのも良いと思います。
料理や、スポーツなどの趣味、一人で少し遠いところへ出かけてみたり。
外へ出てみると心が楽になりますよ。
■依存を減らす
依存体質も少しずつなくしていきましょう。
まずスマホ。
SNSなどでかまってちゃんアピールをして他人に認めてほしい気持ちを持ち続けていては苦しいだけです。またSNSが執着し続けてしまいます。
一度スマホを触らずに過ごしてみたり、一日に見る時間を決めたりしてみましょう。
そして恋人。
ちょっと連絡くれないだけで不安になったり浮気疑ったりしていてはあなたの心は休まりません。
まずは恋人のことを信じてあげましょう。
疑ってばかりいると疲れちゃいますよね。
心に余裕を持つことが大切ですよ。
■小さなできたを増やしていく
自分に自信を持つ１つの方法として、毎日目標をひとつ作り達成していくのはどうでしょう。
自分で考えて行動していくことは誰かに依存することへの対処法になります。
「できた」という気持ちがあなたの自信になります。
簡単で良いので毎日目標を持って生活してみましょう。
■食事、運動、睡眠をちゃんとする
メンヘラな人はつい不規則な生活をしています。
まずはジャンクフードへの依存をやめてバランスの良い食事に切り替えましょう。
日中は引きこもらず、太陽光を浴びて心を安定させるセロトニンを浴びるとマイナス思考が少しずつ改善していきますよ。
夜は何も考えず早めに寝てしまいましょう。
睡眠をしっかり取ることで、ストレスや不安などが軽減されますよ。
