夜寝る前、小腹がすいたら「ストレッチをする」のもおすすめ！
少し体を動かすことで気分がリフレッシュし、小腹がすいていたことを忘れさせてくれます。
特に寝る前にストレッチをすることはダイエット効果も高く、安眠にも繋がりますね。
ストレッチだけに限らず、自分の中で小腹がすいていることを忘れられるくらい夢中になれることを知っておくのもおすすめです。
■④柑橘系の香りで食欲を抑える
夜寝る前、小腹がすいたら「柑橘系の香りで食欲を抑える」のもおすすめ！
オレンジやレモンなど柑橘系の香りは、食欲を抑える働きがあります。
かといって、本物のフルーツを前にしたら…食べてしまいそう…。
そのため、アロマキャンドルやルームスプレーなどを柑橘系の香りにするのがおすすめです。
これは夜寝る前以外にも使える方法なので、小分けにしてバッグに忍ばせておくのも良いかもしれません♪
夜寝る前に小腹がすいたら思い切って食べるのがおすすめ！？
夜寝る前に小腹がすいた時の対処法をご紹介しましたが、多くの方が「寝る前に食べ物を食べてはいけない」と思っているはずです。
もちろん、ラーメンやハンバーガーなどをモリモリと食べるなんて論外！
しかし、夜寝る前に小腹がすいた時に食事をすることは必ずしも悪いことではないのだとか？
ここでは夜寝る前に小腹がすいたら、思い切って食べるのがおすすめという理由をご紹介します。
