大人でも可能？身長を伸ばす方法や食べ物などをご紹介！

高身長までは望まないものの「あと5cm身長が高かったら…」「160cm以上の人に憧れる」と思った経験はありませんか？

幼少期からずっと身長が低い方がいる一方、最近では小学生の時点で160cm超えも珍しくありません。

では、大人になってからでも身長を伸ばす方法があるのでしょうか？

私たちの成長が生まれた直後、そして女性なら11歳前後、男性なら13歳前後が身長が伸びるピーク。

その後は、少しずつ身長の伸びがゆるやかになっていき、多くの場合は17歳前後で身長の伸びがストップします。

そのため、20代の大人になってから身長がグングンと伸びることは…正直ほとんどあり得ません。

もちろん数センチほど伸びることはあるようですが、幼少期と同じように「牛乳を飲んでいたら身長が伸びた」ということはないようです。

しかし、ストレッチや姿勢の改善によってわずかに身長を伸ばすことは可能。

今回は小学生から高校生までの身長を伸ばす方法、そして身長を伸ばすストレッチや食べ物などをご紹介します♪

まずは小学生が、身長を伸ばす方法や食べ物をご紹介しましょう。

小学生のうちは自分で食事管理などができないため、親御さんがサポートすることが大切！

中でも特に多いのが「身長が伸びるから牛乳を飲みなさい」という習慣ですが、牛乳を飲むだけでは身長は伸びません。

牛乳は骨の成長には不可欠な栄養が含まれていますが、身長が高くなるかと言われれば別！

小学生で身長を伸ばす方法としては、牛乳を含めたたんぱく質、カルシウムの吸収を助けるクエン酸、果物を摂取することが大切です。

さらにサッカーや野球など運動をしている場合には、運動の前後に軽食を食べることもポイントのひとつ。

食べ過ぎはよくありませんが、とにかく食事の栄養バランスを大切にして納豆やチーズなどを積極的に摂るのがおすすめです。

次に中学生が、身長を伸ばす方法や食べ物をご紹介しましょう。

女性なら11歳前後（小学5年生）、男性なら13歳前後（中学1年生）が身長を伸ばすピークになります。

みなさんの周りにも「中学生になったら急に身長が伸びた」という方はいませんか？

中学生で身長を伸ばす方法として、もっとも効果があるのはスポーツ。

中でもバレーボールやテニスなど、跳ぶ・跳ねる動作が多いスポーツは身長が伸びる傾向にあります。

また、スポーツは苦手という場合でも縄跳びや懸垂でも効果があるのだとか。

自転車を毎日漕ぐことも、実は身長が伸びる方法のひとつと言われているので自転車通学の方はラッキーかもしれませんね！

身長が伸びる食事は小学生時代と変わりませんが、食べ盛りのこの時期はとにかくたくさん食べることが大切。

牛乳などのカルシウムだけでなく、お肉や魚などのたんぱく質をたっぷりと食べることをおすすめします。

続いては高校生が、身長を伸ばす方法や食べ物をご紹介しましょう。

高校生になると中学時代ほどスポーツをしない方も増えてきますね。

そんな中、実際に高校生たちが「身長が伸びた！」と実感している方法があります。

それは「睡眠」で、とにかくたくさん睡眠を取ると身長が伸びるのだとか。

昔から「寝る子は育つ」とも言われていますが、まさか高校生になって効果が現れるなんて…驚きですね！

また、中学時代と同様にたんぱく質をたくさん摂ることを心がけ、バナナやナッツなどを食べるのも効果的。

さらに毎朝ストレッチをして、体を内側からほぐすことも身長が伸びる方法のひとつと言われています。

大人になると子供ほど、グーンと身長が伸びることはありません。

でも、少しでも身長が高いほうが全体的にスタイルも良く見えますね！

ここからは身長を伸ばすのにおすすめのストレッチをご紹介します。

身長を伸ばすストレッチ動画・4分で身長を伸ばす方法。

動画制作者であるさきさんは、なんとこのストレッチで3cmも身長が伸びたのだとか！

簡単な3つのストレッチを行うだけで身長が伸びるなんて嬉しいですね♪

夜、眠る前にでも簡単に行える軽いストレッチなのでぜひチャレンジしてみてください。

身長を伸ばすストレッチ動画・中学生や高校生が身長を伸ばす方法。

こちらは毎日3分で身長が伸びるという内容。

特に身長が伸びる中学生や高校生におすすめのストレッチ方法で、骨を伸ばすことを意識しています。

そのため、20代の大人がやっても効果は期待できないかもしれません。

中学生や高校生、そしてまだ身長の伸びが止まっていないという方はぜひチャレンジしてみましょう。

身長を伸ばすストレッチ動画・身長が伸びて脚やせまでする方法。

身長が3cm伸びるだけでなく、なんと脚やせまで出来るという内容です。

49歳の方でも3.9cm身長が伸びたと言われている方法で、20代の大人もやってみる価値はあり！

ストレッチとしてキツそうな動きもあるので、筋トレなどにもおすすめですよ。

小学生から大人まで身長を伸ばす方法や食べ物などをご紹介しました。

大人になってしまうと身長をグーンと伸ばすことは難しいですが、小学生から高校生までなら身長を伸ばすこともできると分かりましたね！

学生さんやお子さんがいる方は、ぜひ今回ご紹介した身長を伸ばす方法を参考にしてみてください♡