■沼ダイエットのデメリットとは？
沼ダイエットがいくや効果があるからといって、同じメニューの食事ばかり取り続けていると、さすがに飽きてしまいますしし、やはり体に必要な栄養素が不足しがちとなってしまいます。
「沼」だけを食べ続けると、カルシウムや鉄などのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンAやC、Eなどが不足してしまう可能性があるため注意が必要です。
沼ダイエットには、セメント・マグマという種類も展開されているので、ローテーションできるのも嬉しいですね♪
ダイエットを成功させたいのであれば、「沼」を取り入れたダイエットをしながら、自分の体調を見て、それらの栄養素を意識的に摂取するようにしましょう。
沼ダイエットの効果をアップさせる方法をご紹介
ネット上を見てみると、沼ダイエットが成功した方もいれば、沼ダイエットだけではなかなか効果が現れない、という意見も見られるようです。
そこでここでは、沼ダイエットと組み合わせることで、よりその効果を高めることができる方法について詳しく見ていきます。
■無理のない範囲で有酸素運動を行う
ウォーキングやジョギング、スイミングやサイクリングなどの有酸素運動は、脂肪が燃焼しやすくなるためダイエットによいとされています。
沼ダイエットに加え、これらの運動は短時間でも継続して行えばダイエット効果が期待できるため、自分のライフスタイルに合わせて無理のない範囲で行いましょう。
■筋トレをプラスして脂肪燃焼効率アップ
有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、なおかつ筋トレで筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪を消費しやすい体を作ることができます。
ウォーキングに腹筋や腕立て伏せ、ダンベル体操などの筋トレを加えることで、脂肪燃焼率をアップさせ、ダイエットが成功しやすい体作りを行うことかできます。
