■③むくみ対策
ダイエットの天敵とも言える「むくみ」ですが、さつまいもにはむくみを解消する効果もあります。
さつまいもに含まれている「カリウム」は、余分な塩分を体外に排出されてくれる働きが。
塩分の摂り過ぎによるむくみを防止し、すっきりとしたスタイルをキープすることができます。
さつまいもダイエットのやり方をご紹介！
さつまいものダイエット効果を学んだところで、早速さつまいもダイエットのやり方をご紹介しましょう。
さつまいもダイエットのやり方は「主食をさつまいもに変えるだけ」。
え？たったそれだけなの？と思った方も多いはず。
いつも食べている白米やパンを、さつまいもに置き換えるのがさつまいもダイエットのやり方です。
また、おやつにスナック菓子やケーキなどを食べてしまうという方はおやつをさつまいもに置き換えるというのもおすすめ！
しかし、さつまいもは食べれば食べるほどダイエットになるという食材ではないため、1日の適正量は守りましょう。※詳しくは後述します。
さつまいもダイエットのルールは？
■①皮ごと食べる
さつまいもダイエットのルール・皮ごと食べる。
さつまいもダイエットでは基本的に蒸かしたさつまいもを食べますが、ついつい皮を剝いてしまうという方も多いはずです。
しかし、皮を剥いてしまうとそのダイエット効果は激減！
皮の部分には抗酸化作用や整腸作用があるため、そのまま食べるようにしましょう。
