髪の毛をきれいに早く伸ばす方法♡

髪の毛は、どうやって伸びているんでしょうか？

髪の毛の成長速度は、性別や年齢、体調や栄養状態にもよりますが、
一日に0.35～0.4㎜と言われています。
つまり1か月で12㎜、1年で14㎝伸びることになります。

どうやって髪の毛が伸びているのかというと、
肌と一緒で、「ターンオーバー」という仕組みです。

頭皮の一番下の「基底層」という場所で細胞が生まれ、だんだんと上の方へ移動していきます。
一番上の最終地点が「角質層」と呼ばれる部分となります。
角質層にたどりつくと細胞は死んで、最後はアカやフケとなって剥がれ落ちます。

ですが、間違ったヘアケアや不規則な生活を続けると
このターンオーバーが乱れてきます。

つまり、スムーズにターンオーバーが出来るよう
正しいケアと規則正しい生活をすることが大事なんですね。

ターンオ－バーの乱れは、かゆみやフケ、頭皮の炎症にもつながり、
最悪の場合抜け毛につながることもあるんです。

ではさっそく、髪を早く伸ばすケアについてお伝えします。

睡眠中は成長ホルモンが活発に分泌され、
身体の成長やダメージの修復を担っています。

特に、みなさん一度は聞いたことあると思いますが、
夜の22時から2時まではゴールデンタイムと言われており、
成長ホルモンがたくさん分泌され、髪の毛にもいい影響を与えるので、
成長速度が速くなります。

22時に寝ている方は少ないとは思いますが、
髪を早く伸ばしたいときには、
「早寝早起き」を心がけましょう。

美容室とかでも、最近「炭酸スパ」や「ヘッドスパ」のメニューが
ありますよね。
頭皮のマッサージは、気持ちよくてリラックス効果があるのはもちろんですが、
髪を早く伸ばす効果があるんです。

頭皮にある毛母細胞は、髪の毛を作る大切な細胞です。
この細胞を活性化させるのは血液です。
頭皮の血行が良くなれば、毛母細胞にたくさんの栄養が行き渡ります。

頭皮マッサージは血行促進に効果的。
自分でする場合、指の腹全体で揉み、ゆっくり丁寧に指を離す動作を繰り返しましょう。

頭皮環境を清潔にし、整えるために正しいシャンプーは必要不可欠です。
シャンプーの方法で頭皮の環境も大きく変わりますし、
頭皮の環境によって髪の伸び方も大きく変わります。

では、正しいシャンプーの方法をお伝えします。

1．ブラッシングして髪の毛のほつれをとり、ホコリなどの汚れを落とす

2．お湯で汚れをしっかり落とす
お湯の温度は36～38度。
40度を超えると頭皮が乾燥しやすくなってしまいますし、負担にもなります。
ちょっとぬるいくらいの温度でちょうどいいんです。
実はシャンプーより大事なこの工程。必ずしっかり汚れを落としてからシャンプーしましょう。

3．シャンプーを泡立て、指の腹を使って優しく洗う
爪を立てないよう注意です。

4．しっかりと洗い流す
シャンプーをしっかり洗い流さないと、頭皮に老廃物として
残ってしまいます。
目安は3～5分。
私も実際に測って洗ってみましたが、かなり長く感じます。ですが洗い流しがとても大切。
耳の裏側や頭頂部など、洗いにくい場所にヌメりが残っていないかも確認しましょう。

髪を伸ばしている時は、積極的に髪は切らず、美容室に行かない方も多いと思います。
ただ、髪を切らないままでいると、もさっと広がったりするのも気になりますよね。
スタイリングに時間もかかってしまいます。

また、毛量が多くなるので髪を乾かすのにドライヤーの時間が長くかかり、
逆に髪を傷めてしまう場合もあります。

髪を伸ばしっぱなしにしていると起こりやすい、枝毛や切れ毛はきれいに髪を伸ばす大敵です。
2か月に一回くらいは、美容師さんに「髪を伸ばしてます」と伝えたうえで、
毛先を切ってもらうのがおすすめです。

食材から髪にいい栄養をとることも大切です。

おすすめの食べ物を3つ紹介します。

鶏肉は他の肉類と比べ、脂質が少なくタンパク質が豊富です。
ダイエット食材としても有名ですよね。
その他にも、アミノ酸やミネラル、ビタミン、コラーゲンも含まれていて
髪を伸ばすのに効果的な亜鉛も含まれています。

納豆には、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、大豆イソフラボンが
豊富に含まれています。
納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われており、
髪の毛を伸ばしたり増やしたりするのに効果的なんです。
また、血行促進効果も期待できます。

寝ている間に髪の成長が活発になるので、
食べるなら夜がおすすめです♪

ひじきには、ヨウ素、鉄分、ビタミンAが含まれます。
ヨウ素や鉄分などのミネラルが、髪の生まれ変わりを促すホルモンのもとになります。

ビタミンAは、健やかな頭皮環境に効果的です。
タンパク質と合わせて摂りましょう。

髪を切りすぎても、大丈夫。
正しいヘアケアと、質のいい睡眠、そして髪にいい食べ物を食べて、
あなたも憧れのロングヘアを目指しましょう♡