■1．鶏肉
鶏肉は他の肉類と比べ、脂質が少なくタンパク質が豊富です。
ダイエット食材としても有名ですよね。
その他にも、アミノ酸やミネラル、ビタミン、コラーゲンも含まれていて
髪を伸ばすのに効果的な亜鉛も含まれています。
■2．納豆
納豆には、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、大豆イソフラボンが
豊富に含まれています。
納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われており、
髪の毛を伸ばしたり増やしたりするのに効果的なんです。
また、血行促進効果も期待できます。
寝ている間に髪の成長が活発になるので、
食べるなら夜がおすすめです♪
■3．ひじき
ひじきには、ヨウ素、鉄分、ビタミンAが含まれます。
ヨウ素や鉄分などのミネラルが、髪の生まれ変わりを促すホルモンのもとになります。
ビタミンAは、健やかな頭皮環境に効果的です。
タンパク質と合わせて摂りましょう。
これであなたも、きれいなロングヘアに♪
髪を切りすぎても、大丈夫。
正しいヘアケアと、質のいい睡眠、そして髪にいい食べ物を食べて、
あなたも憧れのロングヘアを目指しましょう♡
