■②下腹部痩せトレーニング
下腹が出てるのを改善できる筋トレ動画・下腹部痩せトレーニング。
こちらは人気のダイエット動画「ひなちゃんねる」で紹介された下腹部痩せトレーニングです。
先ほどのデッドバグと比べると、より腹筋を使っている感があり初心者にはちょっとキツイ場面も…。
その場合は、動画の再生速度を遅くしたり、休憩をしながら行うなどマイペースに行いましょう。
回数よりも、どの部分に効いているかを意識しながら筋トレをすることで高い効果が得られます。
■③1日4分下腹部脂肪燃焼トレーニング
下腹が出てるのを改善できる筋トレ動画・1日4分下腹部脂肪燃焼トレーニング。
こちらは1日4分だけでOKという下腹部脂肪燃焼トレーニングです。
仕事や学校で忙しい方、朝しか時間がない方にもおすすめの筋トレ！
下腹部の脂肪をしっかりと燃焼させることで、下腹が出てるのを改善することができます。
下腹が出てるのを改善できる食べ物は？
■①ヨーグルトなどの発酵食品
下腹が出てるのを改善できる食べ物・ヨーグルトなどの発酵食品。
ヨーグルトに含まれている生きた乳酸菌は、お腹の膨張を抑えてくれる効果があります。
さらにヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えてくれるため、便秘に悩んでいる方にもおすすめ！
その一方で、ヨーグルトと食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまうという方も。
そんな時には豆乳ヨーグルトを食べてみてくださいね。
