女優たちも実践！韓国で人気の産後ダイエットをご紹介！

妊娠中は当たり前に体重が増えますが、出産したらその分の体重は自然と減ると考えている方が多いはずです。

もちろん、理屈的には胎児や胎盤、羊水などがなくなったことによって体重は減ります。

しかし、実際には体重があまり減らず、産後も太ったまま…と悩んでいる女性が増えています。

さらに1人目を出産してプラス3キロ、2人目を出産してプラス2キロ…と出産のたびにどんどん太っていく女性も珍しくありませんね。

そこで今回は美しいスタイルをキープしている、韓国女優たちが実践した産後ダイエットの方法についてご紹介しましょう！

韓国で人気の産後ダイエット「おにぎりダイエット」。

現在2児のママであるキムテヒは、元々小柄なスタイルが特徴。

そんなキムテヒが実践した産後ダイエットは、おにぎりダイエットでした。

用意する材料は糖度が高めのトウモロコシ、ゆでたまごの白身、蒸かしたさつまいも、そしてご飯。

韓国ではダイエットのため白米ではなく、雑穀米を食べる人がほとんどでこのおにぎりも雑穀米を使用します。

トウモロコシは茹でた後に粒を取り、たまごの白身とさつまいもは全てトウモロコシの粒くらいの大きさにカット。

雑穀米を入れたら全てを混ぜ、一口サイズに握れば完成です。

想像していたおにぎりとは全く異なりますが、このおにぎりは小さいのに食べ応えがあり食物繊維が豊富！

タンパク質などの栄養も摂ることができ、ゆっくりと食事ができない産後でも片手でつまむことができます。

韓国で人気の産後ダイエット「お肉ダイエット」。

俳優チュサンウクの妻である女優のチャイェリョンも、現在は一児のママとなりました。

チャイェリョンはなんと妊娠中に体重が25kgも増量！

しかし、産後ダイエットによって25kg痩せたことを明かしています。

出産後、なぜか体重が戻らず焦ったようですがそのうち10kgは自然と戻ったとのこと。

しかし、まだ15kgも痩せなければいけない…ということで「味付けしていないお肉」を食べることに。

焼いたお肉を味付けせず、雑穀米または玄米ごはんと野菜と共に食べ続け、見事15kgのダイエットに成功！

味付けしていないお肉と聞くと、なんだか不安になりますが焼きたての場合は意外とお肉の味が楽しめるため、あまり苦にならないようです。

そしてお肉は噛み応えがあるため、少しの量で満足できるのもポイント！

またチャイェリョンは「555ジュース」と呼ばれている韓国で話題のダイエットジュースも飲んでいたことも明かしており、ピラティスでしっかりと筋肉もキープしていたということです。

韓国で人気の産後ダイエット「ピラティスダイエット」。

韓国の人気料理家ペクジョンウォンの妻であるソユジン。

女優として活躍する一方、オーガニックのハンドメイド石鹸ブランドも立ち上げています。

そんなソユジンは現在三児のママ！

しかし、現在でも脚はスラッと細く美しいスタイルをキープしています。

ソユジンが行った産後ダイエットはピラティスで、バランスの良い食事をしっかり三食食べていたと明かしています。

ピラティスは激しい運動ではないため、産後でも簡単にできるのが特徴で、そこに栄養価の高いタンパク質豊富な食事を合わせることで無理なくダイエットできたようです。

また不足してしまうビタミンなどについては、サプリで補うというのがソユジン流。

しっかり三食食べたいという方におすすめのダイエット方法で、リバウンドもしにくいのが特徴です。

韓国で人気の産後ダイエット「低炭水化物ダイエット」。

元アイドルのパダが実践した産後ダイエットは低炭水化物ダイエットでした。

ご飯や麺類、パンなどの量を少なくするというダイエット方法で韓国で主流となっているダイエット方法のひとつ。

糖質制限にも似ており、比較的早く体重が減るのが特徴です。

パダは適度な運動をしながら、低炭水化物ダイエットで出産前のスタイルまで戻すことができたのだとか！

韓国料理は特に炭水化物たっぷりなので、しっかりと実践できたのは素晴らしいですね。

韓国で人気の産後ダイエット「水2.5リットルダイエット」。

女優のチョンヘヨンは、5年間の間でなんと4人のお子さんを出産しています。

しかし、今でもスリムなスタイルは健在！

チョンヘヨンは毎回、産後ダイエットとして8週間の間に毎日水を2.5リットル飲んだと明かしています。

その他にも低カロリーの食事を徹底し、夕食を食べるのは夜7時までと制限。

その結果、4人出産する度に毎回すぐに体重を元に戻すことができたというので驚きですね…。

韓国で人気の産後ダイエット「低カロリー」。

モデル出身のキムナヨンは、現在2児のシングルマザー。

元々がかなり細いスタイルでしたが、今でもママと思えないほどのスタイルをキープしています。

キムナヨンは脂質が少ない低カロリーの食事を心がけ、やはりピラティスを行っていたと明かしています。

特に豆サラダや豆腐、豆乳など低カロリーでもタンパク質の多い食事を心がけることで、健康を害することなく産後ダイエットに成功できたようです。

韓国女優たちが実践していた産後ダイエットについてご紹介しました！

ダイエットは食事9割、運動1割と言われていますが、食事制限だけで痩せることはおすすめしません。

食事は減らせば体重が減るのも当たり前！

しかし、その分代謝が落ちてしまい筋肉量も低下するため、だんだん痩せづらく太りやすい体になってしまいます。

特に授乳中の場合は、過度に食事を制限するのは危険。

必ず食事制限と運動をバランスよく行うようにし、しっかりと栄養を摂ることを忘れないでください♡