【肌荒れ改善への近道】砂糖を減らすとこんな素敵な効果が？

砂糖と肌荒れの関係

みなさんは甘いものは好きですか？
チョコにケーキ、ドーナツ、クッキー・・・
私は大好きです。
ただ、甘いものを食べると心配なのが肌荒れ。
私はニキビが出来やすく、常に悩んでいます。
砂糖を断ったり、減らしたりするダイエットも最近見かけますよね。
でも、甘いものを減らすというのは、甘いもの好きにはなかなかの苦行・・・

まずは、砂糖と肌荒れの関係について見ていきましょう。

■1．ビタミンB1 が不足する

砂糖の主成分である、「ショ糖」を体内で分解するには、
ビタミンＢ1が必要になります。
砂糖をたくさん摂りすぎると、ビタミンB1不足が起こり、
ニキビや肌荒れが起こります。

■2．腸内環境が悪化する

ショ糖を主な餌にしている悪玉菌も増えるので、
腸内環境が悪化しやすくなります。
便秘気味になり、体内に老廃物が溜まり、肌の透明感が失われ、肌荒れの原因になります。

■3．ミネラルが奪われる

酸性食品である砂糖を摂取すると、弱アルカリ性を保とうとする体内では
その中和のために、ミネラルが使われます。
ミネラルは、老廃物の体外への排出の役割を担っているので、
体内に老廃物が溜まり、肌はくすみ、乾燥・ごわつきも出やすくなります。

■4．糖化を起こす

血中に流れ出した糖は、たんぱく質と結びつき糖化を起こします。
糖化したたんぱく質は、固く、黒くなるので
シミ・シワ・たるみ・角質肥厚、肌老化の原因となります。

■5．肌以外にも！怖い砂糖の影響

ビタミンB1 不足は肌だけでなく、うつや疲労感、肥満やむくみの
原因となってしまいます。
チョコや甘いものをバク食いしたくなる時が私もあるんですが、
だいたいそういう時は精神状態がよくなく、疲れがたまっていたり、嫌なことがあったりと
ストレスがを感じている時です。

砂糖などの甘いものは、薬物依存や喫煙と同じような中毒性があることが分かっています。
脳が、甘いものを食べると快感を感じてしまい、
だんだん食べる量が増え、摂取しないとイライラするなどの禁断症状が出ます。
「糖質依存症」という診断名もしっかりあり、実はコカインよりも依存性が高いなんて
恐ろしいですよね・・・

さらに、砂糖は前述のようにビタミンやミネラルなど体内にある貴重な栄養素を
奪ってしまうので、
例えばビタミンやミネラルのサプリメントを摂っていたとしても、
甘いものをたくさん食べていればサプリメントの意味がなくなってしまいます。

だんだん砂糖を摂るのが怖くなってきますよね。
では逆に、砂糖を減らすと、どんな効果があるのか見ていきましょう。

砂糖を減らすと起こる素敵な効果♡

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■1．肌荒れが起こりにくくなる

肌のもとになるとされるビタミンB1 が奪われることがないので、
身体に入れた分しっかりその効果を発揮してくれます。
ビタミンB1 が健康的なお肌を作ってくれるので
肌荒れが起こりにくくなります。
うまくターンオーバー(お肌の生まれ変わり。健康なお肌は28日間で生まれ変わると
されています。)が促されるので、
角質肥厚を防ぎます。
そうすることで、今お使いのスキンケアの効果も出やすくなります。
肌はみるみるうちに透明感のあるツヤツヤお肌に♡

■2．肌老化を防ぐ

糖化も起こりにくくなる為、糖化によるコラーゲンの減少による
しわ・たるみの予防が出来るので肌老化を防ぐことができます。
ハリのある、若々しいお肌を保つことができますし、
ビタミンB1 の働きで、本来のお肌を取り戻すことができます。

■3．シミの予防にも

糖化したたんぱく質によるしみの予防にもつながります。
正しいターンオーバーにより、色素沈着が起こりにくくなるので
ニキビ跡の改善にも効果的です。
くすみも改善されるので、透明感のあるお肌になり、
メイクのりもよくなりますよ♪

■4．肌以外にも！ダイエット効果

「糖質制限ダイエット」はみなさん一度は聞いたことありますよね。
砂糖は、脂肪に変わりやすいのでダイエットの妨げになってしまいます。
また、高血圧やメタボリックシンドロームの原因にもなります。

なにより砂糖を多く含むお菓子ってカロリーがすごく高いんです・・・
一度お菓子を作ったことがある方ならわかると思いますが、
ケーキやクッキーを作るには、大量の砂糖を使うんですよね。
砂糖のカロリーを見てびっくり。これじゃダイエットも成功しないはずです。

砂糖を減らせばダイエットにも効果があるのは一目瞭然。
美肌だけでなく、ダイエットにも効果があるなんて
一石二鳥ですよね。

■5．メンタルが安定する

腸内関係とメンタルの関係はいまや雑誌にも取り上げられているくらい。
幸せホルモン「セロトニン」は腸で作られるので、
砂糖で腸内環境が悪くなると、落ち込みやすくなったり、不安を感じやすくなったり、イライラしたり。
いいことはありません。
逆に砂糖を減らすと、メンタルは安定し、気分も落ち込みにくくなります。