ゆりやんれとりばぁはダイエット中のトレーニングとして「プランク」を行っていました。
プランクとは「腕立て伏せの両肘を付けたバージョン」と言えば分かりやすいでしょうか？
プランクは胸や背中など大きな筋肉、そして股関節まわりなど小さな筋肉に効果があるトレーニング。
それらの筋肉を鍛えることで体幹が鍛えられ、体全体を引き締めることができます。
パッと見ると「腕立て伏せより楽そう」に感じますが、実際にやってみると意外とキツいはずです。
■②もも上げで有酸素運動
ゆりやんれとりばぁはダイエット中のトレーニングとして「もも上げ」を行っていました。
もも上げは有酸素運動のひとつで、自宅でも簡単にトレーニングをすることができます。
その一方で、あまりやりすぎると下半身が痩せなくなるという口コミもあるため、適度に取り入れるのが良いでしょう。
■③美尻バンドでヒップスラスト
ゆりやんれとりばぁはダイエット中のトレーニングとして「ヒップスラスト」を行っていました。
ヒップスラストは下半身を集中して鍛えたい人や、ヒップアップしたい方におすすめのトレーニング。
岡部友さんが考案した美尻バンドを使用することで、より高い効果を得ることができます。
慣れないうちは美尻バンドがなくても辛いので、徐々に取り入れていくと良いでしょう。
