夏までにマイナス5キロ！3カ月で達成できるダイエット方法・運動やストレッチで代謝を上げる。
日頃から運動が大好き！という方は、おそらく夏までにマイナス5キロは軽く達成できます。
しかし、多くの方は運動が苦手でなかなか重い腰が上がらないもの…。
そんな時はまずストレッチをすることから始めてみましょう！
毎日ストレッチをすることを習慣化することで身体が柔らかくなり、代謝がアップします。
代謝がアップすればダイエット効果も高まるため、夏までにマイナス5キロも夢じゃありませんね。
もちろん、ウォーキングやランニングなど運動を取り入れるのもおすすめですよ。
■④食事の栄養バランスを見直す
夏までにマイナス5キロ！3カ月で達成できるダイエット方法・食事の栄養バランスを見直す。
ラーメンには餃子、うどんには天ぷら、ハンバーガーを食べるならポテトも一緒に…
私たちの食生活はこのように意外と栄養が偏っており、これでは夏までにマイナス5キロは難しいです。
しかし、やっぱり美味しいものはお腹いっぱい食べたいですよね！
そんな時は栄養面を見直し、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。
ラーメンを食べる場合には脂たっぷりのチャーシュー麺よりも、タンメンがおすすめ。
たっぷりの野菜を先に食べることでお腹がいっぱいになり、麺を食べきるのは難しくなります。
ハンバーガーを食べるならサイドメニューをサラダにして、コーラーを無糖の紅茶に変えてみましょう。
このように、いつもの食事をちょっと気を付けるだけでもマイナス5キロを達成できるはずです。
■⑤8時間だけ好きなものを食べる
夏までにマイナス5キロ！3カ月で達成できるダイエット方法・8時間だけ好きなものを食べる。
これは芸能人でも実践している方が多いダイエット方法です。
1日のうちに8時間だけ食事ができるというオートファジーダイエットと呼ばれるもので、そのやり方はとっても簡単。
朝食を抜かして昼12時にランチをする場合、夜20時までの8時間は自由に食べてOKです。
自分のライフスタイルに合わせて時間を決めることができるため、今日からでも取り入れることができますね！
しかし、8時間のうちにトンカツ、ラーメン、ハンバーグ、ステーキ、ポテトチップ、ケーキなど高カロリーなものだけを食べるともちろんダイエット効果はゼロ。
あくまで一般的な食事の量とその栄養バランスを考えながら食べるようにしてください。
その場合も消費カロリーより摂取カロリーを抑えることで、より高いダイエット効果を実感できます。
