■①「やめる」のではなく「シフト」する
お菓子のやめ方・「やめる」のではなく「シフト」する。
これまで毎日お菓子を食べている方は、明日から何もお菓子を食べないというのは辛いはず。
キャンディのひとつも食べられないなんて、ストレスでしかありませんね…。
そんな時なまず「やめる」のではなく「シフト」すると、考えを改めましょう。
シフトをすることで自然と食べる量が減り、気が付いたらお菓子を食べなくなっていたという方も多いですよ。
■②もし「〇〇だったら？」と考える
お菓子のやめ方・もし「〇〇だったら？」と考える。
お菓子をやめたい場合、そのモチベーションを保つのはかなり大変です。
そんな時はもし「〇〇だったら？」と考えてみましょう。
憧れのモデルさんや女優さん、アイドルでもOK！
「美しいスタイルを誇っている〇〇さんが、ポテトチップ一袋を食べるのかな？」
そう考えるだけで、不思議とお菓子を食べたい欲は減っていきます。
ストレスを感じるほど制限する必要はありませんが、まずはお菓子を食べる前によく考えてみると良いですね。
■③「15時のおやつ」習慣をなくす
お菓子のやめ方・「15時のおやつ」習慣をなくす。
毎日お菓子を食べている方の中には、お腹が減っていないのに何となくお菓子を食べているという方も多いです。
実際、14時から16時の間はお菓子を食べても影響がないと言われていますが、お腹が減っていないのにお菓子を食べるのは逆効果。
お菓子を手に取る前に、本当にお腹が減っていてお菓子が食べたいのか自分に問いかけてみましょう。
