痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・食パンvsフランスパンの場合。
【食パン 100g】
・260kcal
・糖質 44.3g
・脂質 4.2g
【フランスパン 100g】
・279kcal
・糖質 54.8g
・脂質 1.3g
ダイエット中でもパンを食べたい！という方は多いですね。
食パンとフランスパンを比較すると、カロリーと糖質において食パンの方が数値が低いことが分かります。
しかし、脂質の部分を見てみるとフランスパンは食パンの半分以下。
食パンにはバターやマーガリンがたっぷり使われているため、どうしても脂質が高くなります。
一方、フランスパンにはバターやマーガリンが含まれていません。
さらに食パンと比べ噛み応えがあり、同じ分量を食べるのはかなり大変！
そのことから、食パンとフランスパンではフランスパンの方が痩せやすい食べ物であると言えますね。
■⑧メロンパンvsクリームパン
痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・メロンパンvsクリームパンの場合。
【メロンパン】
・338kcal
・糖質 46g
・脂質 6g
【クリームパン】
・236kcal
・糖質 32g
・脂質 6.1g
甘いメロンパンやクリームパンはどちらもダイエットの天敵！
しかし、どうしても甘いパンが食べたい時ってありますよね。
どちらか一方だけを選ぶ場合、瘦せやすいのはクリームパンになります。
メロンパンにはバターと砂糖をたっぷり使ったクッキー生地が使われており、これが糖質の塊…。
もちろんクリームパンも糖質が高いため、ダイエット中は避けるようにしましょう。
■⑨バニラアイスvs抹茶アイス
痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・バニラアイスvs抹茶アイスの場合。
【バニラアイス】
・244kcal
・糖質 19.9g
・脂質 16.3g
【抹茶アイス】
・239kcal
・糖質 21.6g
・脂質 14.8g
ダイエット中でも暑い夏はアイスクリームが食べたいもの！
バニラアイスと抹茶アイスを比較すると、なんとなくお茶を使った抹茶アイスの方がヘルシーに感じませんか？
実際、カロリーも脂質も抹茶アイスの方が低めです。
しかし、アイスクリームを食べる際に気を付けたいのが糖質！
元々、とても苦い抹茶を甘く食べやすくするために抹茶アイスにはたくさんの砂糖が使われています。
そのため、糖質はバニラアイスよりも高くなるのが特徴。
バニラアイスと抹茶アイスの場合、痩せやすいのはバニラアイスと覚えておきましょう。
■⑩ショートケーキvsチーズケーキ
痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・ショートケーキvsチーズケーキの場合。
【ショートケーキ】
・366kcal
・糖質 47g
・脂質 14g
【チーズケーキ】
・315kcal
・糖質 22.1g
・脂質 23g
最後にご紹介するのはショートケーキとチーズケーキ！
乳脂肪分をたっぷり使っているチーズケーキの方が脂質が高いことが分かりますね。
その一方、ショートケーキはスポンジとクリーム両方にたっぷりの砂糖が使われています。
そのため、糖質量だけを見るとチーズケーキの倍近くになることも。
どちらが痩せやすいとは言えませんが、脂質制限の場合はショートケーキを、糖質制限の場合はチーズケーキを選ぶのがおすすめです。
