ニキビ跡を改善したい！おすすめの化粧水や食べ物をご紹介！ (4ページ目)

ニキビ跡を改善するためには、化粧水や美容液だけでなく食べ物や食事を改善することも大切♪

すでにニキビ跡ができてしまった方はもちろん、ニキビを予防したいという方にもおすすめの食べ物などをご紹介しましょう。

■ビタミンB2とビタミンB6を摂る

ニキビ跡を改善するためには、お肌のターンオーバーを促す必要があります。

ビタミンB2とビタミンB6は、お肌の新陳代謝を促すだけでなく、皮脂の量をコントロールしてくれます。

そのため、ニキビ跡の改善だけでなくニキビができるのも防ぐことが可能。

ビタミンB2を多く含む食材はたまご、納豆、レバー、焼きのり。

ビタミンB6を多く含む食材はマグロやカツオ、鮭、バナナ、にんにくです。

どのような調理法で食事をしても大丈夫ですが、なるべくたっぷりの油を含む揚げ物などは避けるようにしたいですね。

■ニキビ跡改善のために避けたい食べ物は？

最後にニキビ跡の改善のために、なるべく避けたい食べ物をご紹介しましょう。

チョコレートやナッツ、ケーキ、揚げ物などはニキビができる原因と言われています。

ニキビができてしまったら、ニキビ跡になる可能性もそれだけ高くなるため注意が必要！

その一方で、上記の食べ物が必ずしもニキビを引き起こすとは言えないため、あまり神経質にならないことも大切♡

「チョコレートを食べるなら、フルーツにしようかな」程度に、頭の片隅に入れておくのが良さそうですね。