腸活にも♡きのこのダイエット効果や口コミをご紹介!

腸活にも♡きのこのダイエット効果や口コミをご紹介!

ダイエットにはもちろん、腸活にも良いと言われている最強食材「きのこ」。しめじやしいたけ、えのきなど価格が安いのも嬉しいポイント♡今回はきのこのダイエット効果や口コミ、おすすめのダイエットレシピをご紹介します。


きのこは腸活の最強食材!きのこが持つ効果は?

スーパーにもたくさんの種類が並んでいるきのこ。

手軽に食べることができるきのこは、ダイエットや腸活に効果的な食材と言われています。

きのこには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が入っており、腸の中の善玉菌を増やしてくれます。

また、きのこには筋力アップと疲労回復に効果的なオルニチンも含まれているのが特徴。

その量はシジミの5倍と言われ、さらにβグルカンやビタミンといった栄養素まで含まれています。

きのこが持つ効果は花粉症予防、ストレス緩和、冷え対策、妊活サポート、糖尿病予防、二日酔い対策、高血圧改善、免疫維持、美髪・美肌、そして脳の活性化とたくさん!

これはきのこを食べずにはいられませんね。

きのこはダイエットにもおすすめ!その理由は?

きのこはダイエットにもおすすめの食材で、ビタミンとミネラルを豊富に含んでいます。

特にビタミンB群は糖質や脂質からのエネルギーづくりをサポートしながら、スタミナ維持をしてくれるのが特徴。

またダイエットの天敵でもある便秘改善にも効果があり、腸内のコレステロールや脂質を吸着してくれます。

きのこはしっかりとした食感があるため食べ応えもあり、食べ過ぎ防止にも役立つのがポイント。

基本的にはどのきのこもカロリーが低く、体内の脂肪燃焼効率も高めてくれます。

手軽に始められる!きのこダイエットのやり方を伝授!

日本ではたくさんのきのこが販売されており、今すぐにでもダイエットに取り入れることができます。

きのこダイエットのやり方はとっても簡単で「高カロリーな食材をきのこに置き換える」または「きのこでかさ増しをする」のが一般的。

例えば鍋料理の場合、ついつい豚バラ肉や鶏モモ肉をたくさん入れたくなりますが、カロリーが気になりますね。

そんな時はお肉の代わりにたっぷりのきのこを入れましょう。

すると全体的なカロリーが抑えられるだけでなく、腸内環境を改善しながら美味しくダイエットをすることができます。

また秋の定番メニューであるきのこの炊き込みご飯なら、お米の量を減らしてもきのこで満腹感を得ることが可能。

きのこダイエットは毎日続けることで効果を発揮するため、毎日の食事のどこかに必ずきのこをプラスするようにしたいですね。

きのこダイエットのおすすめレシピはこちら!

この記事のライター

関連するキーワード


きのこ ダイエット 腸活

関連する投稿


ダイエット向きおすすめ入浴剤10選!プレゼントにもピッタリ♡

ダイエット向きおすすめ入浴剤10選!プレゼントにもピッタリ♡

身体を温めることでダイエットの効果を高めてくれる入浴ですが、ただのお湯に入っている方も多いのでは?そこで今回はダイエット向きのおすすめ入浴剤をご紹介!いつものお湯に入れるだけで、よりダイエットの効果を発揮してくれるという入浴剤をまとめてチェックしていきましょう。


ダイエットからコスメまで!100均のおすすめ美容グッズまとめ

ダイエットからコスメまで!100均のおすすめ美容グッズまとめ

ダイソーやキャン★ドゥなど、街中にはたくさんの100均がありますが実は美容グッズも充実しています。今回はダイエットやコスメ、リラックスタイプにもおすすめの100均美容グッズをまとめてご紹介します!


韓国で話題♡555ジュースのダイエット効果や口コミは?

韓国で話題♡555ジュースのダイエット効果や口コミは?

テレビ番組で紹介され、韓国で話題を集めている「555ジュース」。韓国では男性にも女性にも人気があり、ダイエット効果やデトックス効果が期待できるのだとか!今回は韓国で話題の555ジュースのダイエット効果や作り方、飲み方や口コミなどをご紹介します♪


足首を回すと痩せる!?足首回しのダイエット効果や動画まとめ♡

足首を回すと痩せる!?足首回しのダイエット効果や動画まとめ♡

ダイエットで体重は減っても、なかなか細くならないのが脚!ストレッチや筋トレ、有酸素運動をしても「全然脚が細くならない」「脚が痩せない」のは、もしかすると「足首」が原因かもしれません。今回は足首回しのダイエット効果やおすすめの足首回し動画をご紹介します♫


アーモンドミルクのダイエット効果は?カロリー&おすすめレシピも♡

アーモンドミルクのダイエット効果は?カロリー&おすすめレシピも♡

健康のために牛乳を飲んでいる方も多いですが、最近では豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクが人気を集めています。中でもアーモンドミルクは現在品薄状態!今回はアーモンドミルクのダイエット効果やカロリー、おすすめレシピなどをご紹介します♪


最新の投稿


友人や目上の人にも使える!?おもしろ可愛いスタンプ15選♡

友人や目上の人にも使える!?おもしろ可愛いスタンプ15選♡

今やコミュニケーションツールの当たり前になっているLINE。 気軽にスタンプを送れることもあって大人気ですが、どんなスタンプが良いか迷っている方のためにオススメのスタンプを紹介します!!


【長さ別】雨の日におすすめ!簡単ヘアアレンジまとめ♡

【長さ別】雨の日におすすめ!簡単ヘアアレンジまとめ♡

雨の日は髪の毛が湿気でうねり、爆発してしまう方も多いですね。そこで今回は雨の日におすすめの簡単ヘアアレンジをまとめてご紹介!ロング、ミディアム、ボブと長さ別に簡単ヘアアレンジをチェックしていきましょう。


ダイエット向きおすすめ入浴剤10選!プレゼントにもピッタリ♡

ダイエット向きおすすめ入浴剤10選!プレゼントにもピッタリ♡

身体を温めることでダイエットの効果を高めてくれる入浴ですが、ただのお湯に入っている方も多いのでは?そこで今回はダイエット向きのおすすめ入浴剤をご紹介!いつものお湯に入れるだけで、よりダイエットの効果を発揮してくれるという入浴剤をまとめてチェックしていきましょう。


スネのマッサージで足痩せ!?自宅でできる簡単マッサージ4選☆

スネのマッサージで足痩せ!?自宅でできる簡単マッサージ4選☆

色々やっているのになかなか足が痩せないなんてことはありませんか?もしかしたらそれはスネにあるかもしれません。 今回はスネをマッサージすることでできる足痩せ方法を紹介します。


美白効果あり!おすすめハイドロキノンクリームランキング10選

美白効果あり!おすすめハイドロキノンクリームランキング10選

美白効果があると言われているハイドロキノン。シミ改善にも効果があり、毎日のスキンケアに取り入れている方が増えています。そこで今回はおすすめのハイドロキノンクリームをランキング形式でご紹介!美白を目指す方はぜひ参考にしてください。