■生理前のイライラ解消法②アロマや入浴剤でリフレッシュ
生理前のイライラ解消法・アロマや入浴剤でリフレッシュ。
生理前のイライラを解消するためには、心を穏やかに保つことが大切です。
好きなアロマや入浴剤で、気持ちをリフレッシュしてみましょう。
特にイライラに効果が高いのはグレープフルーツなど柑橘系の香りですが、基本的には自分が好きな香りでOK！
アロマが配合されているオイルでマッサージをするのも良いですね。
■生理前のイライラ解消法③思い切ってゴロゴロする
生理前のイライラ解消法・思い切ってゴロゴロする。
生理前のイライラは、一瞬で収まるようなものではありません。
ちょっとの騒音でイライラしたり、何気ない一言でイライラしたり…
そんな時には思いっきりゴロゴロする日を作ってみましょう。
家事や勉強なども最低限だけすると決め、部屋が散らかっていても問題なし！
とにかくゴロゴロして、映画を観たり音楽を聞いたり、自分の好きなことだけを楽しみましょう。
■生理前のイライラ解消法④軽く身体を動かす
生理前のイライラ解消法・軽く身体を動かす。
生理前のイライラを解消するには、軽く体を動かすことも効果的です。
ジョギングよりはウォーキングがおすすめですが、近所への散歩でももちろんOK！
ヨガなどゆっくりとした動きの運動でも、イライラを解消することができます。
汗をかいた場合にはお気に入りの入浴剤でお風呂に入れば、さらにイライラも収まりそうですね。
