生理前のイライラ解消法・十分な睡眠をとる。
生理前に眠くなるという方が多い一方、なかなか寝付けないという方もいます。
イライラを感じた場合には、とにかく早く寝てしまうのがおすすめ！
眠りが浅いと日中に眠気を感じ、余計にイライラが募ります。
そのため、生理前の期間は「ちょっと早いけど寝てしまおう」というくらいに早めの睡眠を心がけましょう。
生理前はなかなか熟睡できないという方は、寝る前にゆっくりお風呂で身体を温めるのがおすすめですよ。
生理前のむくみの原因と解消法5選
■生理前のむくみの原因は？
生理前から生理2日目くらいまで、身体のむくみが気になっている方も多いはずです。
生理前は体内に水を溜め込もうとするプロゲステロンの働きによって、身体の水分が排出しにくい体質になっています。
そのため、いつも通りに水を飲んだり食事をしていても、なかなか排出されずにむくみが気になることも。
生理2日目以降は、経血と共に体内の不要物が排出されていくため、多くの場合は自然とむくみも解消されます。
■生理前のむくみ解消法①たっぷりの水を飲む
生理前のむくみ解消法・たっぷりの水を飲む。
生理前はむくみやすいから、水分を控えようと考える方もおおいはず。
しかし、これは大きな間違いでむくみを解消するためにはたっぷりの水を飲む必要があります。
たっぷりと水を飲むことで、体内の代謝が促され排出もスムーズに。
また、冷たい水は身体を冷やしてしまう原因にもなるため、白湯などを飲むのもおすすめですよ。
