生理前のむくみ解消法・身体を温める。
むくみを解消するためには、身体を温めることも大切です。
締め付け感のないソックスやブランケットを取り入れましょう。
室内では裸足でなくスリッパやソックスを履いておくことも大切！
また、ハーブティーなどを飲めば身体を中から温めることもできます。
これは生理前のむくみ解消だけでなく、生理痛改善などにも役立つので覚えておきましょう。
■ 生理前のむくみ解消法③質の良い睡眠をとる
生理前のむくみ解消法・質の良い睡眠をとる。
生理前のイライラとも共通していますが、生理前はとにかくたっぷりと質の良い睡眠をとることが大切です。
質の良い睡眠とは布団に入ったらすぐ眠りにつくことができる、夜中に目が覚めない、寝起きがスッキリしていること。
特に生理前は熟睡しにくいため、意識的に質の良い睡眠をとることを心がけたいですね。
■生理前のむくみ解消法④軽くマッサージをする
生理前のむくみ解消法・軽くマッサージをする。
生理前のむくみは、マッサージをすることで軽減できます。
特に代謝が上がっているお風呂上りが効果的！
本格的にマッサージをする必要はありませんが、お気に入りのアロマオイルなどを使って気持ちいい程度に軽くマッサージしていきましょう。
マッサージと合わせてストレッチをすれば、より気持ちがリフレッシュします。
