女性にはどれがおすすめ？プロテインの種類と特徴まとめ♡

日常的に摂取している方も多いプロテイン。

プロテインとはタンパク質のことで、タンパク質は肉や魚、乳製品や大豆、卵などに多く含まれる栄養素です。

現代人は肉や魚をほぼ毎日食べていますが、それでもタンパク質の摂取量は年々減少。

1日のタンパク質摂取量が不足しているという方がほとんどで、それを効率よく摂取できるのがプロテインになります。

プロテインにもドリンクタイプやサプリ、栄養バーなど種類がありますが今回ご紹介するのは水や牛乳に溶かして飲むドリンクタイプ！

気軽にプロテインを摂取することができますが、その種類によって特徴が異なります。

今回はプロテインの種類や特徴と共に、女性におすすめのプロテインの種類もご紹介しましょう。

プロテインの種類と特徴・ホエイプロテイン。

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。

ヨーグルトのパッケージを開けた際、上に透明な液体が浮いているのを見たことはありませんか？

あの液体がホエイ（乳清）で、ミネラルや水溶性ビタミンなども含まれています。

ホエイプロテインは筋肉修復効果への期待が高く、トレーニングによって筋肉を増量したい方におすすめ！

味は淡泊で飲みやすく、体内での吸収も比較的スムーズなため胃腸がもたれにくいというのも特徴です。

しかし、完全なホエイプロテインはお値段が高めなので毎日飲み続けるのは少し大変かもしれませんね。

プロテインの種類と特徴・カゼインプロテイン。

カゼインプロテインも、牛乳を主成分とするプロテインです。

カゼインは生乳を構成するタンパク質の80％を占めており、体内での吸収速度が比較的遅いのが特徴です。

そのため、かなり腹持ちが良く朝食代わりに飲んでいる方も多いですね。

一方、タンパク質の割合は高いものの筋肉増量ではなく、トレーニングの合間、就寝前の栄養補給として摂取するのがおすすめです。

カゼインプロテインを摂取する場合は、ホエイプロテインとバランスを見ながら摂取するのが良さそうです。