プロテインの種類と特徴・ライスプロテイン。
なかなか耳にする機会がないライスプロテインは、玄米を粉状にしてタンパク質を抽出した玄米プロテインです。
日本人はお米が主食のため、その味に馴染みやすいのが特徴。
普段から玄米や雑穀米、オートミールなどの穀物を食べている方は違和感なく飲めるはずです。
そのままではプロテイン特有の甘さがないため、コーヒーやストロベリー、ココアなど味が付いている種類も多いのが特徴です。
女性におすすめのプロテインはどれ？
■ダイエット効果をアップしたい場合
ダイエットに欠かせないタンパク質は、プロテインを飲むことによって補うことができます。
ダイエット中は体脂肪が減りますが、筋肉も分解されてしまうためメリハリのないスタイルになりがち。
そのため、筋肉の分解を防ぐ目的でプロテインを摂取しましょう。
中でもおすすめなのが、大豆が原料のソイプロテイン。
ダイエット向けのソイプロテインも数多く販売されており、初心者の方でも飲みやすいですよ。
■美容効果をアップしたい場合
海外では美容効果に期待して、プロテインを摂取する方も多いです。
しかし、誤った種類のプロテインを摂取するとニキビや肌荒れを引き起こすことも。
特にホエイプロテインは肌荒れを起こしやすく、男性ホルモンも増加する傾向にあるようです。
そのため、美肌効果を期待するならソイプロテインやヘンププロテインがおすすめ。
ソイプロテインにはイソフラボンが含まれており、シミやしわの改善効果も期待できます。
