■③ソイプロテイン
プロテインの種類と特徴・ソイプロテイン。
男性よりも女性向けというイメージが強いソイプロテイン。
ソイプロテインは大豆を原料にした植物性のプロテインです。
市販されている多くのソイプロテインは、加工した大豆のタンパク質にビタミンやミネラルが配合されているのが特徴。
ソイプロテインに含まれる大豆タンパク質は飽和脂肪酸含有量が低く、コレステロールに含まれないことから脂質異常症など生活習慣病に繋がりにくいとも言われています。
また、ホエイプロテインと比べるとヘルシーであり、イソフラボンは女性のホルモンバランスを整える効果もあるのだとか。
その一方で、体内で吸収されるまで少し時間がかかるため胃腸が弱っているときはおすすめできません。
■④ヘンププロテイン
プロテインの種類と特徴・ヘンププロテイン。
ここ数年、話題を集めているヘンププロテイン。
ヘンププロテインは麻の実をすりつぶした粉で作られるプロテインで、精製されすぎていないのが特徴です。
植物性プロテインであるため、他のプロテインと比べ比較的消化が早いのもポイント！
腸内環境の改善やアンチエイジング、デトックス効果などが期待できます。
その一方で、ホエイプロテインやソイプロテインと比べるととても飲みにくいのがデメリット。
豆乳と混ぜたり、蒸しパンなどにして摂取する方も多いようです。
■⑤ピープロテイン
プロテインの種類と特徴・ピープロテイン。
ピープロテインは、エンドウ豆を原料とするタンパク質で植物性プロテインになります。
乳製品、卵、大豆などのアレルギー物質が含まれていないのが特徴で、ヴィーガンやアレルギー持ちの人でも飲むことができるのが特徴。
また、ピープロテインは地球環境問題に興味がある方にも人気があります。
その理由はエンドウ豆の栽培方法で、多くの水やエネルギーがなくてもエンドウ豆は育ちます。
ホエイプロテインのように牛を飼育し、多くの肥料などを必要とすることを考えると地球環境にも優しいですね。
また、ピープロテインは他のプロテインに比べると胃腸に優しく、ホエイプロテインやソイプロテインから乗り換える方も多いようです。
