美味しいものをたくさん食べた体には、たくさんの水分が溜まっています。
お正月太りを解消する際には、むくみもしっかりと取ることが大切！
特に塩分を摂り過ぎた体は想像以上にむくんでいるので、かぼちゃやきゅうりなどむくみに効果的な食材を進んで食べましょう。
お風呂でのマッサージやストレッチなどもむくみに効果があります。
■軽く運動をする
お正月太りをなるべく早く解消するためには、適度な運動を取り入れるのがおすすめです。
一駅前で降りて歩く、遠回りして帰る、近所を散歩するなど軽い運動だけでOK。
大切なのは「続けること」なので、いきなり10kmランニングや縄跳び1時間など無謀な運動は行わないようにしましょう。
お正月太りが戻らない時は食事を見直してみて♡
お正月太りの予防や対策、そしてリセット方法などをご紹介しました。
多くの場合は、通常の食事に戻すだけで1～2kg体重が減るはずです。
それでも全然体重が戻らない、逆に太ってきた！という場合は食生活の見直しが必要。
ダイエットは「食事9割、運動1割」と言われているほど、食事の管理が重要です。
数日かけて増えた体重が1日でリセットされることはないので、ゆっくりと時間をかけて体重と食生活、生活リズムをリセットしていきましょう♪
