ダイエット中は体重を毎日計るものの、お正月休みなどのオフ期間には体重をあえて計らないという方も多いですね。
しかし、正月太りを予防するためにはあえて体重を計るのがおすすめ！
どうしても数字を目にしてしまうと落ち込みがちですが、冒頭でもご紹介したように短期間で増えた体重はまだ脂肪に変わっていない可能性があります。
またお正月期間はたくさん美味しいものを食べるという前提なので、増えた体重に落ち込む必要はなし！
しかし、リアルな体重を知っておくことで「カロリーの低そうなこっちを食べよう」「お餅は減らして野菜を食べよう」と、意識せずとも自然に行動に現れるはずです。
お正月太りを解消したい！リセット方法をご紹介！
■バランスの良い食事を心がける
お正月太りを予防したはずが「体重が増えていた！」「やっぱり太ってた」というケースは珍しくありません。
そんな時は焦らずにお正月太りを解消していきましょう。
お正月は生活リズムと共に、食生活が乱れがちに。
そのため、まずはバランスの良い食事を心がけることが大切です。
不足しがちな食物繊維を多めにとるなど、小さいことを意識するだけでも十分。
基本的にはいつもの食生活に戻すだけで、自然と体重も落ち着いてきます。
■糖質を控える
そばやお餅、おせち料理など糖質がたっぷりなお正月料理。
目に見えてお正月太りで体重が増えた場合は、糖質を控えることで体をリセットすることができます。
朝晩は普通の食事をして、夜に糖質を控えるのが効果的。
「お米が大好き！」という方は、お茶碗の半分程度にお米を減らすだけでも問題ありません。
ラーメンと炒飯をセットで食べないようにするなど、糖質の摂りすぎに気を付けるようにしましょう。
