食事や薬のおすすめは?便秘改善の原因と方法をご紹介!

食事や薬のおすすめは?便秘改善の原因と方法をご紹介!

みなさんは毎日しっかりと便通がありますか?「ダイエットを始めたら便秘になった」「いつもコロコロしたうんちしか出ない」「便秘でお腹が張っている」と悩んでいる女性は少なくありません。そこで今回は便秘改善の方法やその原因をご紹介します♡


コロコロで硬い!女性を悩ませる便秘の原因は?

腸内環境が悪い

女性を悩ませる便秘の原因・腸内環境が悪い。

便秘の原因のひとつとして、、腸内環境の悪化が挙げられます。

私たちの腸には100兆個の細菌が存在していますが、その最近は善玉菌と悪玉菌、日和見菌に分けられます。

この理想的な割合は善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7なのですが、腸内環境が悪化すると悪玉菌が増えることに。

日和見菌は善玉菌と悪玉菌の優位な方に加勢してしまうため、悪玉菌が増えていくとどんどん腸内環境が悪化して便秘を引き起こしてしまいます。

生理前のホルモンの影響

女性を悩ませる便秘の原因・生理前のホルモンの影響。

生理前には胃腸の調子が悪くなる方も多いですが、便秘に悩まされている方もいるのではないでしょうか?

生理前の便秘は黄体ホルモンが関係しており、このホルモンは大腸の蠕動(ぜんどう)運動を抑制し、便の水分を吸収してくれる作用があります。

しかし、生理前には黄体ホルモンの分泌が盛んになるため便が固くなり、結果的に便秘になってしまうことも。

黄体ホルモンは妊娠中にも多量に分泌されるため、妊娠中にコロコロとしたうんちしか出ない…と悩んでいる方は黄体ホルモンの影響と考えましょう。

便意を我慢してしまう

女性を悩ませる便秘の原因・便意を我慢してしまう。

みなさんは毎朝、ゆっくりとトイレの時間を設けていますか?

バタバタと忙しい朝はもちろん、学校や仕事場ではゆっくりとトイレをすることができないため、ついつい便意を我慢してしまうこともあるはずです。

その生活環境にもよるため、これは仕方のないことでもありますが、便意がきても我慢してしまうと直腸の反応が鈍くなります。

その結果、自然な便意が起こりにくくなり便秘になってしまうことも。

この場合、便意がなくても腸には便が溜まり続けるため、気が付いた時にはかなりお腹が苦しくなっているはずです。

この記事のライター

関連する投稿


女優たちも実践!韓国で人気の産後ダイエットをご紹介!

女優たちも実践!韓国で人気の産後ダイエットをご紹介!

妊娠中に増えた体重がなぜか出産後も戻らない…と悩んでいる女性は多いですね。そこで今回は出産後に美しいスタイルを取り戻した韓国女優たちが、実践していた産後ダイエット方法をご紹介します♫


IVEウォニョンは整形してる?スタイル維持のダイエット方法も伝授♡

IVEウォニョンは整形してる?スタイル維持のダイエット方法も伝授♡

IZ*ONEの元メンバーで、現在はIVEで活躍しているチャン・ウォニョン。抜群のスタイルと可愛らしい顔立ちで、多くの人気を集めています。そこで今回はIVEウォニョンの整形疑惑やダイエット方法などをご紹介します♫


ダイエット中でも安心♡iHerbのおすすめチョコレートまとめ!

ダイエット中でも安心♡iHerbのおすすめチョコレートまとめ!

ダイエット中でも甘い物がガマンできなくなる時ってありますよね?そんな時は砂糖不使用のチョコレートや高カカオチョコレートを選ぶのがおすすめ。今回はiHerbからダイエット中でも食べることができるおすすめのチョコレートをご紹介します♡


韓国で人気の置き換えダイエットドリンクまとめ♡5日間で効果はあるの?

韓国で人気の置き換えダイエットドリンクまとめ♡5日間で効果はあるの?

年末年始の食べ過ぎによって、1月は特にダイエットに励む方が多いのだとか!そこでおすすめなのが韓国のダイエットドリンクです。今回は「5日間で痩せる」というドクターダイエットの口コミや韓国で人気の置き換えダイエットドリンクをまとめてご紹介します♫


コンビニで買える!脂質制限向けのおすすめダイエットごはんまとめ♡

コンビニで買える!脂質制限向けのおすすめダイエットごはんまとめ♡

脂質を減らす「脂質制限ダイエット」をしている女性は多いですね。そこで今回は脂質制限中でも食べることができるコンビニのおすすめごはんをご紹介!定番のおにぎりからスープ、麺類まで脂質が低めのおすすめごはんを早速チェックしていきましょう♫


最新の投稿


BTSジョングクがリアコ製造機に!彼氏っぽい返信にファン悶絶♡

BTSジョングクがリアコ製造機に!彼氏っぽい返信にファン悶絶♡

BTSの中でも、比較的クールな対応をすることが多いジョングク。しかし最近、まるで彼氏のような甘い姿でファンとコミュニケーションを楽しみ「リアコ製造機」と話題を集めています。思わずファンが悶絶した、ジョングクの甘すぎる姿をご紹介します!


世界で1枚だけ!クレジットカードは自分好みにカスタムできる?

世界で1枚だけ!クレジットカードは自分好みにカスタムできる?

キャッシュレス化が進んでいる今、クレジットカードをメインに支払いをしている方も多いはず。しかし、クレジットカードのデザインは意外とダサめ…。そこで今回はクレジットカードのカスタムについてご紹介します!


足を長くする方法はストレッチにあり!筋トレも効果あり?

足を長くする方法はストレッチにあり!筋トレも効果あり?

日本人は足が短め。少しでも足を長くする方法があればぜひ実践したいところ。 毎日の習慣を変えたり、ちょっとしたコツを取り入れれば簡単に脚長効果を得られちゃいます。 今回はその方法についてご紹介します♡


自宅で簡単☆セルフまつエクのやり方を紹介します!

自宅で簡単☆セルフまつエクのやり方を紹介します!

コロナ禍ともあって人に会うのはちょっと…でもまつエクはやりたい!という方に自宅でできるまつエクのやり方を紹介します。


BIGBANGが4年ぶりに活動再開!T.O.Pも活動に参加するの?

BIGBANGが4年ぶりに活動再開!T.O.Pも活動に参加するの?

4年ぶりにグループ活動を再開することを発表したBIGBANG。同時に、T.O.Pが所属事務所と契約を終了したことも発表されましたが、T.O.Pはカムバック活動に参加するのでしょうか?