■③全身ワークアウト有酸素運動動画
有酸素運動は全身を使うことを意識するのが大切！
こちらの動画はシンプルですが、中盤になるつれて少し難易度が上がります。
基本的には運動が苦手な初心者の方でも、簡単にできる動きばかりなのでまずはゆっくりとしたペースで初めてみましょう。
【器具あり編】自宅でできる！おすすめの有酸素運動は？
■①ランニングマシン
器具あり！自宅でできるおすすめの有酸素運動・ランニングマシン。
ランニングマシンは自宅での有酸素運動を代表する器具ですね。
ランニングマシン＝走るというイメージがありますが、少し息が上がるくらいの早足がおすすめです。
テレビなどを見ながら続けることができるので、隙間時間も活用できますよ。
■②トランポリン
器具あり！自宅でできるおすすめの有酸素運動・トランポリン。
子供の頃、トランポリンで遊んだ方も多いはず！
自宅用に小さなトランポリンが販売されており、実はトランポリンはおすすめの有酸素運動です。
意外と足腰をしっかり使うため、終わった後には疲労感を感じられるはず。
トランポリンを使用する場合には、天上の高さにも気を付けてくださいね。
